眠れないティーンエイジャーのためのヒント

不眠症は人生において非常に一般的な現象であり、主に高齢者に発生します。さまざまなプレッシャーが生活を非常に悪くし、夜に乱れた考えが浮かんで不眠症を引き起こしやすくなります。不眠症は非常に有害であり、多くの十代の若者も夜眠れずに困っています。これが長期間続くと、学業成績に間違いなく影響が出ます。では、眠れないティーンエイジャーのためのヒントは何でしょうか?以下で見てみましょう。

1. 薬物治療

薬物療法は、スルピリドやその他の鎮静剤などの難治性不眠症の多くの患者が最も求める治療法です。しかし、これらの化学薬品は依存性と依存性があるため、患者の不眠症治療に完全に役立つわけではありません。それどころか、患者が薬物なしで正常に眠れなくなり、患者の不眠症の問題が悪化します。したがって、専門家はこれらの薬を慎重に使用することを推奨しています。

2. 鍼治療

難治性不眠症を治療する鍼治療法は、古代から記録されており、古くからある鍼治療法です。伝統的な中国医学では、不眠症は気血の不均衡に関連しており、これらの病理学的特徴は経絡に反映されていると考えられています。経絡の鍼治療は、内臓の気血のバランスを整え、睡眠を改善するのに役立ちます。

3. 行動療法

従来の行動療法では、夜、時間通りに就寝することを強調しています。しかし、海外の研究によると、覚醒サイクルが乱れた難治性不眠症患者の場合、正常な覚醒サイクルを回復させる鍵は、朝、時間通りに起きることです。なぜなら、夜、時間通りに就寝してから20～30分以内に眠りにつけないと、不眠症患者の不安が増し、悪循環に陥ってしまうからです。朝寝坊したばかりの場合でも、目覚まし時計で無理やり起きましょう。日中に睡眠を補わないようにして、夜に体力とエネルギーが最も低下し、眠りにつきやすくなります。

眠れないときに食べる食べ物

ユリ

ユリは性質がやや冷たく、味は甘くて苦く、心経と肺経に入り、肺を潤して咳を和らげ、心を清めて心を落ち着かせる効果があります。長期の咳、痰に血が混じる、落ち着きがない、動悸、頻繁な夢、トランス状態など、陰虚、肺乾燥、心の栄養失調の症状を伴う不眠症患者に適しています。

ナツメヤシの種子

中国のナツメの種子は、性質が穏やかで、味が甘く、心経と肝経に入ることができます。心臓を養い、心を落ち着かせ、陰を補い、発汗を抑える効果があります。イライラ、動悸、喉の渇き、寝汗など、心と肝の陰と血が不足している症状のある不眠症患者に適しています。

ネムノキの樹皮は性質が穏やかで、味は甘く、心経と肝経に入り、心を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、血液循環を促進し、腫れを軽減する効果があります。憂鬱、イライラ、物忘れなどの感情的抑うつ症状を伴う不眠症患者に適しています。

松の実

松の実は、味が穏やかで甘く、心経、腎経、大腸経に通って、心を養い、心を落ち着かせ、腸を潤し、排便を促す作用があります。めまい、顔色蒼白、唇や爪の蒼白、動悸、寝汗、便秘など、血が心を養わない症状のある不眠症患者に適しています。

マザーオブパール

真珠層は軟体動物の殻の真珠層で、性質は冷たく、味は塩辛いです。肝経と心経に入り、肝臓を鎮め、陽を抑え、肝臓を清め、視力を改善する効果があります。めまい、耳鳴り、動悸、目の乾燥、かすみ目、肋骨の鈍痛、口と喉の乾燥、心臓の熱など、肝陰欠乏と肝陽過活動の症状を伴う不眠症患者に適しています。霊芝

霊芝には、気力を強め、心を養い、心を落ち着かせ、咳を鎮め、喘息を緩和する効果があり、不眠症、動悸、物忘れなど、心気の不足や気血の不足によって引き起こされる症状の治療に効果があります。 『中国薬用植物図鑑』には、霊芝は「神経衰弱、不眠症、消化不良などの慢性疾患を治すことができる」と記されている。現代の研究では、霊芝は中枢神経系の機能を高め、心筋の酸素と糖の消費を減らし、心筋と体の低酸素に対する耐性を高め、血中脂質を下げ、血圧を調節し、精神を落ち着かせる効果があり、長期の不眠症に明らかな臨床改善効果があることが確認されています。