なぜ疲れや衰弱を感じるのでしょうか?

1日24時間働くことは不可能です。休息が必要で疲れを感じる時が必ずあります。適切な調整方法を選択すれば、私たちの体は元の状態に戻ることができます。仕事のプレッシャーは高く、毎日残業が続くと体は疲れてしまいます。早寝早起き、適度にリラックス、適切なタイミングで旅行する休暇を取るなど、どれも良い選択です。

この状況は、休息不足、気血虚、血圧異常、頸椎症、脳への血液供給不足などの病気によって引き起こされることが多いです。このような症状が続く場合は、病院の内科で適切な検査を受け、明確な診断を得た上で対症療法を受けるのが最善です。

1. 目を閉じて片足で立つ：1 分以上で 10 ポイント、40 秒以上で 8 ポイント、30 秒以上で 5 ポイント、15 秒以上で 3 ポイント、5 秒以上で 1 ポイント。

2. 階段登り: (18 階以上の建物を選択し、1 秒に 1 段の速度で登ります) 疲労感がない場合には 10 ポイント、脚に軽い痛みがあり、呼吸に大きな変化がない場合は 8 ポイント、心拍数が明らかに増加し、呼吸に変化がある場合は 5 ポイント、登っている間に歩くことができないという顕著な感覚がある場合は 3 ポイント、登っている間に明らかに休憩がある場合は 1 ポイント。

3. 1 週間あたりの運動回数: 1 時間のアクティビティを 2 回行うと 10 ポイント、1 時間のアクティビティを 1 回行うと 8 ポイント、合計 1 時間のアクティビティを行うと 5 ポイント、1 時間未満のアクティビティを行うと 3 ポイント、単純な動作のみを行うと 1 ポイントとなります。

4. 最近のエネルギー: (自己認識) 良い場合は 10 ポイント、許容範囲内の場合は 8 ポイント、平均の場合は 5 ポイント、あまり良くない場合は 3 ポイント、十分でない場合は 1 ポイント。

5. 最も遅い速度で走る場合: 30 分で 10 ポイント、20 ～ 25 分で 8 ポイント、15 ～ 20 分で 5 ポイント、10 ～ 15 分で 3 ポイント、10 分未満で 1 ポイント。

45 点以上であれば体力はかなり良好です。40 点から 44 点であれば体力は良好です。35 点以上であれば体力は平均的です。34 点未満であれば体力が大幅に低下しています。20 点未満であれば、深刻な身体的問題を抱えています。

疲労と衰弱の原因は何ですか?

1. カフェインの過剰摂取

カフェインを過剰に摂取すると逆効果となり、疲労感や眠気を引き起こす可能性があります。女性が頻繁に疲れを感じる場合、コーヒーや紅茶の摂取量を減らし、チョコレートの摂取量を減らすようにしてください。

2. 心臓の不調の兆候

運動したり、しばらく忙しくしたりしたときに、これまでにない疲労感を感じる場合は、心臓病の可能性があります。心臓病を早期に発見し治療することで、疲労感を軽減することができます。

3: 貧血

貧血は体への酸素不足を引き起こし、疲労感を引き起こします。女性は月経中や出産後に過度の出血により貧血になることがあります。さらに、鉄分、葉酸、ビタミン B12 の不足も貧血を引き起こす可能性があります。

疲労感、全身の脱力感、手足の冷え、めまいなどの症状が頻繁に起こる場合は、貧血の可能性を考慮する必要があります。ほうれん草と赤身の肉をもっと食べるのがベストです。貧血が治ると、疲労症状は30日以内に消えます。

4. 尿路感染症

女性は尿路感染症にかかった後、疲労感を感じることがあります。ほとんどの場合、尿路感染症は尿道内の細菌によって引き起こされ、経口抗生物質で治療でき、疲労感は1週間以内に消えます。

5. いびき

いびきは睡眠サイクルを乱し、疲れを感じさせます。

6. 甲状腺機能低下症

甲状腺機能障害は疲労を引き起こす可能性があります。対応するホルモンを補充すると、甲状腺機能が改善され、疲労が軽減されます。

7. 食物アレルギー

アレルギー症状を引き起こす食品の摂取を減らすか、まったく食べないようにしてください。一日中眠気や疲労感を感じるのは食物アレルギーの初期症状です。