秋は眠くなりやすいのでしょうか？

春は眠くなるとよく言われますが、それは春は気温があまり高くなく、人体もあまり運動しないからです。狭い場所に長くいると眠くなりやすいのです。秋は比較的気温も過ごしやすく、お出かけにも最適です。秋には運動のためにハイキングに行く人がたくさんいます。しかし、秋になると何にも興味が持てなくなり、毎日気分が落ち込み、とても眠くなるという人もいます。これは正常なのでしょうか?

夏は汗を多くかくため、水分や塩分の代謝障害、胃腸機能の低下、心臓血管系への負担増加などを引き起こします。秋に入ると、人体は周期的な休息期に入ります。水分と塩分の代謝がバランスを取り戻し始め、心血管系への負担が軽減され、消化器系の機能が徐々に正常に戻ります。人体は自然に秋の眠気という生理反応を起こします。同時に、「秋バテ」は仕事のストレスや長期にわたる疲労とも関係があります。

眠気は実は脳の低酸素症によって引き起こされます。朝に過負荷をかけると、脳細胞が疲労して低酸素状態になり、眠気や効率の低下として現れます。これは、体力が低下し、抵抗力が低下しているという警告です。 「秋疲れ」現象は、若い会社員や学生の間で最も顕著です。

秋の眠気を避けて、元気いっぱいの秋の虎になる良い方法はあるでしょうか？

水をたくさん飲む

喉が渇いたと感じるのは、体から多くの水分が失われたことを意味します。体内の水分量が減少すると、体力も低下します。これは、水分不足による低血圧によって引き起こされる疲労です。そのため、秋には一般的に1日に1500〜2000mlの水を飲む必要があります。十分な水分補給に気を付ければ、低血圧による疲労を避けることができます。

周囲をカラフルにする

日常の仕事や休息の環境に、黄色やオレンジなどの暖色系の装飾、特に明るい色の装飾を加えると、これらの明るい色は神経を興奮させます。これが視覚刺激が神経系に与える影響です。

コドノプシス茶を定期的に飲む

働き詰めで痩せている人は、秋の初めに疲労感や風邪を繰り返しやすい傾向があります。伝統的な中医学では、これは気虚が原因だと考えています。肺の気が弱かったり、肺と脾の気が不足したりするため、体の外部からの侵入に抵抗する能力が弱まり、精神も不十分になります。定期的にツルニンジン茶を黄耆と一緒に飲むと、疲労の症状を効果的に克服できます。

髪を伸ばしてとかしましょう

ストレッチをすると、胸部の臓器が心臓と肺に一定の圧力をかけ、心臓の動きが活発になり、体のさまざまな部分により多くの酸素を供給できるようになります。

髪をとかすことでも体のストレスを和らげることができます。手で顔をこすったり、指で櫛のように髪をとかしたりします。これにより頭部の血液循環が促進され、心がリラックスします。