朝食べないと太ってしまいますか？

朝食は一日の中で最も重要な食事だと言えます。しかし、体重を減らすために朝食を抜く人はたくさんいます。実際、このアプローチは間違っています。朝食を食べないと健康に影響が出るからです。私の友達の多くは朝食を食べないので胃の調子が悪いです。朝食を食べないと太ってしまいますか？実はそうではなく、朝食を抜くから体重が増えるのです。

朝食を食べるときに注意すべき小さな点が 3 つあります。

一つ目は朝に水を飲まないことです。これは完全に間違っています。なぜそう言うかって？それは、人間の体は一晩眠ると脱水状態になるからです。ですから、この時は水をさらに多く飲むべきです。結局、身体には悪くないんです。多くの人は沸騰したお湯を飲むことを好みますが、これは良い選択です。しかし、蜂蜜水は女の子の肌に良く、体内の毒素を取り除くことができるため、蜂蜜水を飲むことを好む女の子もいます。友人の中には、レモン水を飲んだらどうかと尋ねる人もいるでしょう。聞く必要はありますか？レモンの味はどんな感じですか？酸っぱいですよね？すでに胃の調子が悪いのに、酸っぱいものを食べています。これは問題を引き起こしませんか?

2つ目は、空腹時にヨーグルトを飲まないことです。ヨーグルトを冷蔵庫で凍らせて、翌日に一杯飲むのが好きな友人もいます。これは人体にとって非常に有益ですが、注意すべき点は、朝は胃酸が多くなり、ヨーグルトに含まれる乳酸菌がその役割を果たさず、望ましい効果が得られないことです。この時、適当なものを食べてからヨーグルトを飲む必要があります。

3つ目は、体重増加を恐れて朝食を食べないことです。多くの女性はスリムな体型を好むため、最も簡単な方法は通常、食事、特に朝食を抜くことです。しかし、太るのが怖かったり、急いでいたりするなどの理由で朝食を抜く人もいます。これは、夜を過ぎると胃腸内の血糖濃度が最低値に下がるため、よくありません。朝食を抜くと、翌日低血糖で失神する人もいます。しかし、体重が増えるのが怖い友人が、朝食を抜いて体重を減らしたいと考えている場合、この考え方は間違っています。なぜなら、朝食べないと胃が空っぽになり、昼には食べ過ぎて消化不良を起こし、肥満につながるからです。

ですから、友人の皆さん、朝食を食べることはやはり必要です。体重が増えるのが心配な場合は、まずシリアルなどの主食を食べるとよいでしょう。シリアルに含まれるセルロースが体内の毒素を排出するからです。食べ物の消化を早めてくれますが、驚くべきことに、食べ物が消化されても空腹を感じません。それからヨーグルトを一杯飲みます。

あなた自身の健康、より良い減量、そして幸せな生活のために、朝食を楽しむことを忘れないでください。