産休中にお寿司を食べてもいいですか？

産後期間中、女性は特に食事の面で体の調子を整えることに特別な注意を払う必要があります。回復に有益な食品を多く摂取し、体を刺激したり回復に役立たない食品を控えるべきです。それで、隔離中に寿司を食べることはできますか？それは寿司を作るのに使われる材料によって異なります。ここでは産前産後の女性の食事に関する詳しい知識をご紹介します。

1. 産後休業中にお寿司を食べてもいいですか？

寿司に欠かせない材料は米です。本格的な日本寿司には、ふっくらとほんのり甘い日本産の真珠米が使われています。ご飯が炊けたら、すし酢、砂糖、塩などの調味料を適量加え、冷めるまで待ってからお寿司を作ります。

それで、隔離中に寿司を食べてもいいですか？これは寿司の具材によります。もちろん炊いたご飯を食べることもできますが、魚の寿司など、一部の具材は生です。寿司の魚は生で食べることがほとんどで、これらの魚には細菌や寄生虫がいる可能性が高いため、隔離中に食べる寿司は選ばなければならず、温かい状態で食べるのがベストです。

2. 産後休暇中に他の日本食を食べてもいいですか？

日本料理の特性から、ロブスター、マグロ、サーモンなどの生ものは食べず、マスタードなどの辛い食べ物も避けるべきです。野菜寿司だけでなく、焼き肉寿司などの食べ物もよく調理して食べる必要があります。編集者としては、日本料理は種類が多く、温かいものを少し食べるのはいいが、食べ過ぎない方が良いと感じています。

3. 産後ダイエットのタブー

1. MSGの摂りすぎを避ける

赤ちゃんが亜鉛欠乏症にならないようにするために、新米の母親は MSG の摂りすぎを避けるべきです。一般的に言えば、大人が MSG を摂取することは有益で無害ですが、授乳中の母親が高タンパク質の食事を摂りながら MSG を過剰に摂取すると、乳児、特に生後 12 週未満の乳児には良くありません。 MSGに含まれるグルタミン酸ナトリウムが母乳を通して赤ちゃんの体内に入るからです。グルタミン酸ナトリウムの過剰摂取は、乳児、特に生後12週未満の乳児の発育に深刻な影響を及ぼします。特に乳児の血液中の亜鉛と結合して、体内に吸収されないグルタミン酸を生成し、亜鉛は尿中に排出されるため、乳児の亜鉛欠乏症につながります。このように、乳児は味覚障害や食欲不振になりやすいだけでなく、知的障害、成長遅延などの悪影響も受ける場合があります。

2. 高麗人参を急いで摂取しない

出産後に体を元気にするために高麗人参を摂取したいと考える新米ママもいます。実際、新米の母親が体を養うために高麗人参を急いで摂取するのは、有益ではなくむしろ有害です。高麗人参には様々な有効成分が含まれており、人体に幅広い刺激効果をもたらしますが、中でも人体中枢神経系への刺激効果は、使用者に不眠症、神経過敏、落ち着きのなさなどの副作用を引き起こす可能性があります。出産したばかりの新米ママは、エネルギーと体力をかなり消耗しており、ベッドで休む必要があります。この時に高麗人参を摂取すると、興奮して寝つきが悪くなり、エネルギーの回復に影響を及ぼします。

高麗人参は、生命力を補充し、血液循環を促進し、血流を速める薬です。これは出産したばかりの新米母親にとっては非常に不利です。出産時には内外生殖器の血管が損傷を受けることが多いため、高麗人参を摂取すると損傷した血管の自然治癒に影響を及ぼし、出血が続いたり、ひどい出血を引き起こすことがあります。そのため、出産後1週間以内に高麗人参を摂取してはいけません。出産後7日経つと、母親の傷は治ります。この時期に高麗人参を摂取すると、母親の体力回復に役立ちます。ただし、摂りすぎには注意してください。高麗人参は性質上、辛いので、母親を怒らせたり、赤ちゃんに食物熱を引き起こしたりすることがあります。新米ママが栄養を補給する最善の方法は、さまざまな食品を食べることです。

3. 卵を食べ過ぎないようにする

医学的研究によれば、出産後数時間以内に卵を食べないのが最善だそうです。なぜなら、出産の過程で、新米の母親は多くの体力を消費し、大量に汗をかき、体液が不足し、消化能力も低下するからです。出産直後に卵を食べると消化が難しくなり、胃腸への負担が大きくなってしまいます。出産後数時間以内に、半流動食または流動食を摂取することをお勧めします。出産後全期間を通じて、新生児の国家栄養基準によると、1日あたり約100グラムのタンパク質が必要です。したがって、1日3〜4個の卵を食べれば十分です。卵を食べすぎると胃腸への負担が増し、胃の不調を引き起こす可能性もあります。