選択恐怖症に対処する方法

私たちは、似たような二つの物事に直面したとき、どう選択すればいいのかわからず、心の中で非常に混乱し、選択をすることに恐怖を感じることがよくありますか?実際、これは選択に対する恐怖症であり、ほとんどの人によく見られる病気です。それほど深刻ではありませんが、それでも対処する必要があります。今日は、選択に対する恐怖を解決する方法を紹介します。

選択恐怖症の原因は何ですか?

1. 完璧さを追求しすぎる

すべてにおいて完璧を求め、自分が選んだものに過度の意味を付与し、強迫観念に駆られて簡単に決断できなくなる人もいます。

2. 間違った道を選ぶと心理的トラウマを引き起こす

間違った専攻や仕事を選ぶなど、重要な事柄において間違った選択をしたために、人生のある段階で苦労し、将来の選択に影響を与える人もいます。

3. 性格上の理由

決断恐怖症の患者の中には、依存心が強く、自立心が欠けている人もいます。彼らはすぐに躊躇し、選択の仕方が分かりません。時間が経つにつれて、彼らは自分が選択を迫られるのを見て恐怖を感じるようになります。

4. 自立心が乏しく、責任を取ることへの恐怖心がある

高圧的な親に育てられた子供は依存心が強く、自立心が乏しいため、成長しても簡単に決断を下す勇気がないことが多い。単純で乱暴な親は、責任を取ることを恐れる子供を育てるかもしれません。

1.思考を無視する。脳のランダムな思考は正常な機能であり、その「ランダムな思考」を気にする必要はないことを認識する必要があります。わざとそれに注意を払わない限り、落ち着いた気分でそれを受け入れ、リラックスした態度で自分自身に「考えてみてください。大したことではないですよ！」と言います。時間が経つにつれて、本当に真剣に受け止めず、心を本当にリラックスさせると、この状況は徐々に消えていきます。

2.注意をそらす。考え続けて止まらないとき、最も重要なことは、注意をそらす方法を見つけて、繰り返し考えるという現実からできるだけ早く逃れることです。例えば、他のことを考えていて止められないときは、すぐに興味のあることをしたり、音楽を聴いたりしてみましょう。このとき、あなたの注意は興味のあるものや音楽に完全に集中し、関連する状況を忘れて考えるのをやめるかもしれません。

3.挫折に立ち向かうことを学ぶ。空には浮き沈みがあり、人には喜びや悲しみがあります。この世に完璧なものなどありません。不完全さの美しさ、紆余曲折の美しさなどがあります。したがって、私たちは毎日、障害、挫折、さらには予期せぬミスに直面するかもしれません。もちろん、最善を尽くしたときは、自分自身にあまり要求しすぎてはいけません。自分自身にあまり要求しすぎると、失望し、失敗し、自信を失うだけです。

4.趣味に投資しましょう。自分が最も好きで、最も楽しめることを見つけましょう。それに専念すれば、問題は消え去ります。生活を豊かにし、余暇をより充実したものにしましょう。例えば、スポーツや文化活動に参加したり、音楽を聴いたり、踊ったり、歌ったりしましょう。忙しいときでも、落ち込むことはなくなり、リラックスした気分になります。余暇を豊かにすることが習慣になれば、問題は解決します。

5.作業を標準化し、可能な限り手順化して標準化します。いわゆる「手順化」とは、一定の手順に従った処理を意味し、「標準化」とは、一定の規則に従った処理を意味します。例えば、現在盆栽の世話人として働いている場合、その仕事内容に基づいて手順を設計し、それに従います。時間が経つにつれて、それが習慣になり、間違いを犯さなくなります。

6.生活状況を調整し、さまざまな文化活動やスポーツ活動に積極的に参加し、退屈な日常生活をカラフルにします。何度も考えすぎて止まらなくなったら、深呼吸してリラックスしてください。こうすることで、気を散らす考えを排除し、冷静さを保ち、空想を止めることができます。選択をすることへの恐怖に苦しんでいることに気づいたら、どうすればよいでしょうか? 選択をすることへの恐怖は多くの人が経験する症状であり、その程度は人によって異なります。しかし、多くのことに関して決断を下すのが難しいと感じているなら、自分自身を調整し、改善する時が来ています。

7.自分を分析し、変化することを学びましょう。まず、なぜ選択を恐れているのかを分析する必要があります。責任を取るのが怖いからでしょうか。それとも、成長を拒否しているからでしょうか。選択をするのが難しい根本的な原因を明確にし、それを詳細に分析して、自分を変え、改善しましょう。

8.自信を築く。選択をする際の困難の多くは、実は内面の劣等感によって引き起こされます。したがって、選択をする際の困難を根本的に変えたいのであれば、自分自身を受け入れ、満足させ、自信を築くことを学ばなければなりません。長期にわたる運動は大きな改善につながると信じています。自分に求めすぎないでください。完璧な人間などいません。完璧さを追い求めすぎて自分に求めすぎると、損得について心配するようになります。自分の現状を受け入れ、他人の意見を気にしないようにしてください。間違いを恐れるほど、無力感を感じるようになります。

9.困難に立ち向かう。決断力に欠ける人は、失敗を恐れて困難に立ち向かわず、常に選択を避ける傾向があります。実際、逃げても緊張は解消されません。逆に、逃げることで人は臆病になり、自分を責めるようになり、次回はさらに緊張することになります。しかし、人々は一生それから逃れることはできず、快適に暮らすことは難しいでしょう。

10.自己制御を学ぶ。世の中のあらゆる物事には2つの側面があり、完全に正しい選択や間違った選択というものはありません。それは主に、人々が物事をどう見るかによって決まります。異なる認識方法によって、物事に対する見方も異なります。したがって、選択に直面したとき、あまり考える必要はありません。考慮すべきことは、あまり違いのない 2 つ以上の選択肢だけです。2 つ以上の選択肢の間に多くの違いがあり、どれがより良く、どれがより悪いかが一目でわかる場合、人々は選択をするときにそれほど苦痛を感じません。 2 つ以上の選択肢の違いは大きくないので、選択するときにあまり恥ずかしがる必要はありません。