消化が早い人は太りやすいですか？

人体の太りすぎややせは消化器系と関係があります。消化器系の働きが悪ければ、太りやすくなります。実は、肥満の原因はいろいろあり、必ずしも消化器系が原因とは限りません。食生活と深く関係している場合もあります。体重を減らしたいなら、食生活をコントロールし、良い生活習慣を身につけ、甘いものや脂っこいものを控えなければなりません。

食後に消化不良になった場合の対処法

まず主食を食べる

主食は一種の「天然の消化薬」です。北京朝陽病院の栄養士、宋欣氏は、米や麺類などの主食は炭水化物であり、消化しやすく満腹感を与えると説明した。主食を先に食べると食べ過ぎを防ぐことができます。また、唾液が刺激されてアミラーゼが分泌され、食べ物を消化するため、胃酸の分泌が促進され、胃の消化能力が高まります。全粒穀物は主食として第一に選ばれています。食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、体内の余分な脂肪を排出する働きもあります。

3回かがむ

毎食後、ゆっくりと 90 度に 3 回、1 回につき 1 ～ 2 分間体を曲げます。これにより胃が前方に傾き、食べ物が胃前庭部に入りやすくなり、排出が促進され、消化が早まります。胃食道逆流症や逆流性食道炎の人はこの方法を使用しないでください。

歩きながらお腹をさする

「食後に100歩歩けば99歳まで生きられる」毎日食後に20～30分ほど歩き、歩きながらお腹をさすると、胃腸の血液循環と胃液の分泌が促進され、胃腸の消化機能が高まり、消化不良の症状を効果的に緩和することができます。

お腹をさする時は、5本の指を合わせて、おへそを中心にして、手のひらを回しながらお腹をマッサージします。1回ごとに1円ずつマッサージし、順方向と逆方向を交互に繰り返します。お腹が赤くなり、温かくなるのがベストです。お腹をさする時は適度な力で行い、ボタンがマッサージの妨げになったり静電気が起きたりしないように、ボタンのない綿素材のトップスを着るようにしましょう。

消化が早すぎて吸収できない場合はどうすればいいですか？

体質的に痩せやすい人もいれば、たくさん食べても太らない人もいます。たくさん食べても太らず、病気かもしれないと心配な場合は、吸収機能検査（特に下痢がある場合）を行ってください。最も簡単なのは、通常の検便+潜血検査+スーダンIIIです。必要に応じて、消化器科を受診し、さらに身体診察と検査を受ける必要があります。吸収に問題がなければ、体重を増やしたい場合には、エネルギー摂取量を適度に増やし、運動をして脂肪だけが増えないようにするのがおすすめです。私たちが気にするのは、体重や脂肪量の増加ではなく、筋肉量の増加です。

この状況は、脾臓と胃の弱さによっても引き起こされる可能性があり、西洋医学では胃腸機能障害のケースと考えられています。甲状腺機能亢進症による下痢の可能性を排除するために、甲状腺機能検査を行うことも推奨されます。治療のために、Bupi Yichang Pills または Renshen Jianpi Pills を経口摂取することもできます。回復後は、一定期間、香沙楊味丸と乳酸菌錠を服用し、食事は軽めにしてください。

提案: 腸内プロバイオティクスを補給することもできます。普段は安定した精神状態を保ち、十分な睡眠をとることが大切です。消化しやすい食べ物を食べ、ゆっくり噛み、冷たすぎる食べ物、熱すぎる食べ物、粗い食べ物を避け、生、冷たい、硬い、辛い、酸っぱい、甘い、刺激の強い食べ物を避け、喫煙や飲酒を控えましょう。炭酸飲料、コーヒー、濃いお茶などは飲まないでください。風邪をひいたり、暑くなったりしないようにしてください。脂肪分、糖分、辛味、揚げ物、お酒やコーヒーなどの刺激の強い飲み物を控え、食物繊維の多い食品を多く摂りましょう。もっと水を飲みましょう。