水をたくさん飲むと炎症が軽減されますか？

水をたくさん飲むことは健康に良いです。まず、体液の循環と代謝を促進します。水をたくさん飲むと直接的な抗炎症効果はありませんが、補助的な抗炎症効果が得られます。さらに、水をたくさん飲むと腸の健康に役立ち、便秘を防ぐことができます。風邪や腹痛があるときは、適度に水を飲むと緩和効果があります。

水を多く飲むことによる身体へのメリット

1. 色素沈着：朝にコップ1杯の沸騰したお湯を飲む

朝にコップ一杯の水を飲むと体に良いと聞いたことがある人も多いでしょう。一晩代謝した後、体の老廃物を排出するには強い外力が必要です。砂糖や栄養素を一切含まない沸騰したお湯が最適です。砂糖水や栄養分が加えられた水だと、体内で変化するのに時間がかかり、すぐに排出することができません。したがって、朝にコップ一杯の透明な白水を飲むことは、解毒に最適な方法です。

2. 風邪：普段より多めに水を飲む

風邪や発熱があると、人は自己防衛機構として体を冷やします。このとき、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進される症状が現れます。このとき、大量の水分が必要となり、体も喉の渇きを感じます。水を多く飲むと発汗や排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の細菌やウイルスの迅速な排泄を促進します。

3. 胃痛：定期的にお粥を飲む

胃に問題のある人や胃の不快感を感じる人は、おかゆを飲むという「水分ケア」の対策を取ることができます。お粥を調理する温度は60℃以上である必要があります。この温度はゲル化効果を生み出します。柔らかくて熱いお粥は口の中で溶け、胃を通過した後は非常に消化しやすいです。胃腸の不快感がある人に非常に適しています。お粥に含まれる多量の水分は、腸を効果的に潤滑し、胃腸内の有害物質を浄化し、スムーズに体外に排出します。

4. 便秘：水を一気に飲む

便秘の原因は簡単に言うと2つあり、1つは体内の便に水分が不足していること、もう1つは腸などの臓器が排泄する能力を失っていることです。前者の場合は、病気の原因を突き止め、日常的に水分を多く摂取する必要があります。便秘の人は、水を数口飲んで素早く飲み込む必要があります。こうすることで、水ができるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進します。水は胃に吸収されやすく、尿として排出されてしまうので、少量ずつ飲まないようにしてください。 5. 吐き気: 塩水を使って嘔吐を誘発します。 薄い塩水を使うと吐き気を誘発できます。 薄い塩水をコップ一杯用意し、口いっぱいに数口飲んで老廃物を吐き出させます。すべてを吐き出した後、塩水で口をすすぐと、簡単な抗炎症効果が得られます。また、激しい嘔吐後の脱水症状の治療には、薄い塩水を飲むことも水分補給に良い方法であり、患者の衰弱状態を和らげることができます。

6. 発熱：水を少しずつ少しずつ飲むのが良い

ここで言う発熱とは、激しい運動をした後、体温が急激に上昇し、大量の汗が排出される状態を指します。この時期は疲れを感じるので、適切な水を飲むことが体にとって最も急務のケアとなります。水は、血液と組織液の正常な循環を調節し、栄養素を溶解して身体のエネルギーを供給し、熱を放散し、体温を調節し、持久力を高めます。ただし、運動中に一気に2本分の飲み物を飲むなど、勢いよく水を飲むのはタブーです。心臓への負担がさらに増すので、運動中は水を断続的に少しずつ飲むのが良いでしょう。運動前に水分補給するのも良いメンテナンス計画です。