夕食なしで12時間断食

生活習慣は人それぞれです。体重を減らすために夕食を抜いて12時間断食する人もいます。これは健康に良くありません。5～6時間後には胃が空っぽになり、空腹感を感じるので、食事を摂る必要があります。しかし、これは絶対的なものではありません。人によってはこれに適応しているかもしれません。しかし、夕食を抜いて12時間断食するというライフスタイルに適応するには、一般的に3つの段階を経る必要があります。

最初の段階、最初の3日間は空腹の狼になる

この段階は実際にはさらに細かい部分に分けることができます。最初の日は、あまり感じず、むしろかなり快適に感じるかもしれません。夜寝るときに、体の負担が減ったように感じます。翌日、明らかに吐き気が襲ってきて、夕食時に本当に食べたくなりましたが、自分を抑えることができました。 3日目、私はあっという間に空腹の狼に変わりました。夜の8時頃、本当に何でも食べられるような気がして、すべてがおいしそうな匂いがしました。生の米粒を見ると、ただ掴んで口に詰め込みたいと思いました。

2番目の段階である4〜6日間は意志の力に頼る

この段階では、体は1日2食に慣れ始めます。朝は、以前のように食べられないことはなくなり、たくさん食べます。昼には、まだ通常の勇気があります。夜は、気をそらすために、もっとおしゃべりできる人を見つける必要があります。落ち込みが続くと、簡単に諦めてしまいます。また、食べ物から遠ざかり、シンプルな環境を作りましょう。

第3段階、7〜9日間、完全な適応

この段階では、朝食と昼食の食事量が正常に戻り始め、夜に空腹を感じることはなくなり、体重が大幅に減り、体がすっきりして気分も良くなりました。気分は最高だと言えます！