6歳児の睡眠スケジュールはどのようなものですか?

6歳前後の子供は、通常、遊び好きで、さまざまなテレビ番組やおもちゃに夢中になり、寝ることを忘れてしまいます。ここで、親が子供に良い睡眠習慣を身につけさせるように教育することを思い出させてください。夜によく眠ることに加えて、子供は毎日昼寝をするのが最善です。これは子供の脳と体の発達に非常に良いことです。以下では、6歳児の正しい睡眠スケジュールを紹介します。

6歳児の睡眠スケジュール:

7:30: 朝食。朝起きたら、子どもはトイレに行って、服を着て、体を洗って、両親と一緒に朝食を食べなければなりません。朝食の時間は、親子が一緒に過ごす楽しい親子の時間になります。親は毎日同じ時間に同じ順序で同じ活動を行うように努めるべきです。

午前9時～午前10時30分：屋外アクティビティ。屋外でのアクティビティには、庭を散歩したり、図書館で読書をしたり、ボール遊びをしたり、博物館やその他の場所を訪れたりすることが含まれます。

午前10時30分：おやつの時間。朝食の時間が7:30の場合、午前10:30までの3時間となるため、子供たちの活動に必要なカロリーを供給するために軽食を用意する必要があります。

午前11時：親子アクティビティ。毎日、手工芸、写真撮影、お絵かきなど、興味深く刺激的な親子活動を子供と一緒に行い、子供と素晴らしい親子の時間を過ごしましょう。専業主婦の方は、子どものために知育玩具を用意してあげましょう。毎日、子供に自由に遊べる時間を与えましょう。これにより、子どもたちは想像力を働かせて自立心を養うことができるだけでなく、専業主婦の母親も毎日自由な時間を得て、元気を取り戻すことができます。

12:30: 昼食時間と昼食後のお昼寝時間が決まっています。ランチを楽しんだ後は、静かな時間と場所を見つけて、お子さんと一緒に音楽を聴いたり、本を読んだり、お子さんに自分の時間を管理させてあげましょう。親がすでに子どもの英語教育を始めている場合は、この時間を利用して英語の童謡や子供の歌を聞かせることもできます。音楽を使って、お子様が午後のお昼寝に備えられるように準備しましょう。このようにして、子どもたちは毎日繰り返される活動を覚えることを学びます。専業主婦の方もこの時間を利用して休憩を取ることができます。

午後1時：親子の読書または自由時間

午後1時30分: 昼休み

午後3時：午後のおやつ

午後4時30分：遊びの時間。赤ちゃんと一緒に公園に行ったり、家で遊んだり、パズルをしたり、ブロックを組み立てたり、粘土や他のおもちゃで遊んだり、アニメを見たりしましょう。それからお母さんが夕食の準備を手伝ってあげてください。

午後6時：夕食の時間が決まりました。夕食後、子どもたちは皿洗いを手伝ったり、自分のできる範囲で家事をしたり、父親と一緒にテレビを見たりゲームをしたりすることができます。

午後8時30分：就寝前のアクティビティ。就寝前の準備は、子どもが落ち着いて夜間に規則正しい睡眠スケジュールを維持するのに役立ちます。子供が寝る時間であることを意識できるように、毎日のルーチンと就寝前の活動を結び付けましょう。就寝時の活動を決める前に、親はまず、子どもを落ち着かせるのに役立つ活動は何かを考える必要があります。お風呂に入ることでしょうか?それとも物語を聞きますか？それとも軽い音楽を聴きますか?入り口が見つかったら、親はそれを活用して、毎日行う就寝前のルーチンを作成できます。親は質問と答えを使って、子供が就寝前の準備活動を覚えられるようにすることもできます。たとえば、パジャマに着替えた後は何をしますか?歯磨き後は何をすればいいですか？

子どもが望むなら、親は寝る前にその日の様子を子どもに話すこともできます。子どもたちは、その日に得たものを両親に伝えることもできます。そうすることで、親子のコミュニケーションの時間と機会が増えるだけでなく、子どもの記憶力、時間感覚、言語能力の向上にも役立ちます。特に年長児にとっては、親がどれだけ自分のことを気にかけているかも理解できるようになります。