夜12時にランニングしても大丈夫ですか？

夜間ランニングはますます人気が高まっています。一方で、日中は誰もが仕事や勉強で忙しく、時間があまりないからです。他方、夜は道路を走る人が少なくなるため、ランニングはより便利になります。さらに、夜に走ると非常に静かな環境が生まれ、リラックスしやすくなり、心身のバランスが整うと感じている人も多くいます。では、真夜中に走るのは良いことなのでしょうか？

夜間ランニングのメリットとデメリット:

利点：

⑴夜間のランニングは、時間に余裕があり、仕事や勉強に影響を与えないため、ほとんどのランナーにとって便利です。ランニング運動に専念すれば、忙しい一日の後にリラックスしてストレスを軽減することができます。さらに、夜は一日のうち酸素含有量が多く、空気の質が良い時間帯です。この時間帯にランニングをすると、健康にさらに良い効果があります。

⑵人体の代謝は夜間に最も活発になり、脂肪燃焼につながるため、夜間のランニングは減量に効果的です。夜間は血液中の血小板の数が比較的少なくなるため、血栓を効果的に予防できます。人々の睡眠の質も改善することができます。

危害：

⑴夜間は比較的不安全要因が多く、夜間走行時に事故が起きやすい。

⑵夜間は気温が低く、風が吹く可能性も高くなります。走って汗をかいた後、皮膚の毛穴は開いているため、この時に頻繁に風にさらされると病気になりやすくなります。

ランニングにはちょっとしたコツがあります。前半を自転車かバスで走り、後半を走ります。前半のサイクリングはウォーミングアップとしても使えます。しかし、欠点が2つあります。1つはシャワーを浴びる場所がないかもしれないことです。昼に走る習慣を参考にしてください。2つ目は、空気の質があまり良くないことです。しかし、老王さん自身は、自転車やランニングで通勤しているときは、車の排気ガスの強い臭いを嗅いだことがないと感じていますが、渋滞の中で運転しているときは、よく臭います。