夢を見ずに眠るのは普通ですか？

人間は眠りについた後に必ず夢を見ることは誰もが知っています。これは脳の活動の現れです。ほぼすべての人が毎晩夢を見ますが、目覚めた後はそれを思い出すことができません。夜に夢を見なかったと言う人は、夢を覚えていなかったか、夜は疲れすぎて脳が休息状態にあったのかもしれません。夢は現実の生活を反映するものなので、夜に夢を見ないのは普通でしょうか？

1. 夢を見ることの3つの良い効果

まず第一に、夢を見ることは脳の機能を回復し強化するのに役立ちます。夢を見ることで脳内で極めて活発な化学反応が起こり、タンパク質の合成と脳細胞の再生がピークに達します。急速に流れる血液は陽のエネルギーと栄養素を取り込み、老廃物を運び去り、翌日の脳活動の基礎を築きます。

第二に、適切な夢を見ることで寿命を延ばすことができます。特に楽しい夢。

それに、知ってる？夢は人体に病気の早期の兆候を伝えることがあります。いくつかの病気は、発症する前に夢、特に悪夢の形で現れることがよくあります。ほぼ同じ内容の悪夢を頻繁に繰り返し見る場合、それは明らかに病気の兆候であり、多くの場合、がんやその他の病気の初期兆候です。

2. 不眠症や夢を見られない症状に悩まされている場合はどうすればいいでしょうか?

言い換えれば、本当に不眠症に苦しんでいる場合、夢を見る可能性はありません。夢を見る喜びを味わえないのは言うまでもなく、眠ることの喜びさえ感じることができません。では、どうすれば不眠症を改善して、夢を見る喜びも味わえるようになるのでしょうか?

1. 全粒穀物

オート麦などの全粒穀物に含まれるビタミンBは神経を落ち着かせるのに役立ちます。

2. カルシウム

カルシウムは神経インパルスの伝達を促進します。カルシウムが不足している人は、神経質になり、リラックスできないことがよくあります。睡眠を改善したいなら、大豆製品、魚介類、乳製品をもっと食べるといいでしょう。

3. トリプトファン

トリプトファンは、脳内の神経伝達物質セロトニンの分泌を促進し、心を落ち着かせて睡眠を助けます。たとえば、牛乳、鶏肉、バナナ、クサノオウ、カボチャの種、カシューナッツなどです。

4. 低タンパク質

寝る前にタンパク質を摂りすぎると睡眠に影響する可能性があります。したがって、できるだけ低タンパク質の食事を選択する方が適切です。