なぜ人は怒​​ると自傷行為をするのでしょうか？

この世に生きるほとんどの人にとって、すべてが思い通りに進むわけではありません。そのため、周囲で悪いことが起こると、イライラしたり怒ったりするのは簡単です。怒りは、人間の体が大きく感情的に揺れ動く感情表現です。ほとんどの人は怒っても平気ですが、中には怒ったときに自傷行為をする人もいます。では、怒ったときに自傷行為を起こす原因は何でしょうか?

自傷行為は、自分に対する復讐の一種です。怒りがこみ上げてきて、それを発散できないときは、自分でそれを解放しなければなりません。実際、他人に腹を立てている間は、怒りを爆発させた自分自身に対してさらに嫌悪感を覚えます。時間が経つにつれて、自分自身に不満を感じるようになります。したがって、自分を傷つけることは、ある意味では心理的な暗示です。同時に、痛みは、怒りの原因から注意をそらします。もっと快適になりますよ。つまり、いわゆる快適さは、別の種類の痛みからの単なる緩和なのです。

あるアメリカの社会学者は著書『怒り、誤解された感情』の中でこう述べています。「怒りは生来の感情や行動ではなく、学習されるものである。怒るかどうかは人が決めるのだ。」つまり、人は怒りをコントロールできるということだ。だからこそ、同じことに対して激怒する人もいれば、まったく真剣に受け止めない人もいるのです。したがって、怒ることは自分自身に厳しくすることであり、自己虐待であることを理解している限り、自分自身を「怒り狂わせる」ことはあまりないでしょう。

怒らないのは簡単です。まず、自分の考え方を調整し、そのように考える必要はないということを自分に言い聞かせる必要があります。すべての物事には良い面と悪い面があります。良い面だけを考えましょう。また、怒りを遅らせるようにしてください。試してみてください。15秒後に、いつものように爆発してください。次回は 30 秒間遅らせ、時間を延ばしていきます。怒りを遅らせることができるとわかれば、怒りをコントロールする方法を学んだことになります。遅延は制御であり、さらに練習すれば、最終的にはそれを完全に排除することができます。

第二に、怒っているときは、誰もが自分がなりたい自分になる権利を持っていることを思い出してください。他の人にそうしないように求めると、トラブルを招くだけです。そして、怒っているときは、愛する人たちに近づき、彼らの中に愛を見つけて敵意を中和してください。もう一つの最も愚かな方法は、「怒り日記」をつけて、怒りを覚えた時間、場所、物事を書き留めることです。頻繁に怒っている人は、怒りの日記をつけるという面倒な作業によって、怒り​​が減ることにすぐに気づくでしょう。