眠気と喉の渇きとは何ですか？

多くの人は、いつも眠くて眠りたくなります。夜に十分な睡眠をとっても、まだ体がだるいと感じます。喉が渇く人もいます。実際、これらの症状のほとんどは、いくつかの要因から生じます。たとえば、脳の活動の低下、体内の深刻な水分不足、過度の疲労、過度に乾燥した天候、暖房などが、喉の渇きを引き起こす主な問題です。

眠気の原因はいくつかあります。1つは睡眠不足、2つ目は身体が外部刺激を受け入れることと関連しています。3つ目は季節と関連しています。4つ目は身体の不健康と眠気です。

最初の状況は非常に一般的です。体が十分に休まないと、疲れを感じます。このときは、十分な睡眠と休息を取る必要があります。

2 番目の状況としては、退屈したときに眠くなる、夕食後に眠くなるなどが含まれます。通常、睡眠は体内時計とアデノシンと呼ばれる神経伝達物質によって引き起こされます。体内時計は、夜間に脳の松果体にメラトニンの放出を促し、睡眠の生成と維持に重要な役割を果たします。アデノシンは神経活動を抑制し、日中の活動中に徐々に蓄積され、一定のレベルに達すると眠気を誘発します。

眠気の始まりに関しては、現在の理論では、脳の活動の低下と特定の脳領域の積極的な制御の両方によって引き起こされると考えられています。たとえば、前脳と脳幹はそれぞれ徐波睡眠と急速波睡眠を制御します。また、交感神経と副交感神経の働きも睡眠に関係しており、交感神経の働きが抑制されると眠気が誘発されます。何もすることがなかったり、興味のない活動に従事したりすると、一方では外部からの刺激が減り、他方では積極的に参加したいという欲求も減ります。共通の結果は、脳の活動の低下です。さらに、人は怠惰を感じて動きたくないと思うことが多くなり、身体活動が減少し、交感神経の興奮性が低下します。これらはすべて、脳に休息の時間であることを知らせる信号です。同時に、睡眠を活発に制御するニューロンも適時影響を及ぼし始め、あくびが出始めます。

3 つ目の状況は季節に関連しており、春と夏には眠気を感じやすくなります。人間の生理活動は自然環境や気候の変化と密接な関係があり、冬から春、寒さから暖かさまで、人体の生理的変化は例外なく環境の影響を受けます。

冬には、人体は寒さに刺激され、皮膚の毛細血管が収縮し、血流が減少し、汗腺と毛穴が比較的閉じられ、厳しい寒さに抵抗するために体自身の熱放散が減少します。表面の血管の収縮により、全身の血流が変化し、内臓と脳への血流と酸素供給が増加します。冬の間中、脳は高血流と高酸素供給の「快適な」環境にあります。春になると、天候が暖かくなり、皮膚の血管が徐々に拡張し、血流が増加し、全身の血流が再構成され、脳への血液と酸素の供給が比較的減少します。脳組織は興奮性を減らすことで環境に適応する必要があり、人々は眠くなります。また、春は気温が上昇するため、人体の新陳代謝が活発になり、体内の酸素消費量が増加し、脳への酸素供給量が減少します。脳は冬場の高酸素環境への依存度が高まっており、短期間で環境の変化に適応できないため、脳の興奮性が抑制され、眠気を感じます。また、春の風は穏やかで、太陽は明るく、寒い冬から暖かい春にかけて、温度は反射刺激を通じて神経中枢を刺激し、人体を快適に感じさせ、催眠効果を生み出し、眠気を増加させます。