腰痛の原因は何ですか?

腰に痛みを感じると、ほとんどの人はそれが腰椎疾患によるものだと考えます。近年、さまざまな集団で腰椎疾患の発症率が増加しているからです。しかし、腰痛は腰椎症によってのみ引き起こされるのではなく、腰部の軟部組織の損傷によっても引き起こされる可能性があります。では、軟部組織の損傷によって引き起こされる腰の痛みとは、いったい何なのでしょうか? 今日は、腰痛に悩まされている友人たちに、その痛みについて学んでもらいましょう。

腰の軟部組織が緊張しており、私たちが目にする腰痛のほとんどは通常このカテゴリーに属します。臨床的には、腰部筋肉の緊張、棘間靭帯の緊張、椎間関節症候群、第3腰椎横突起症候群などが含まれます。

病因

長時間の強制的な姿勢（前屈み、猫背）や体重負荷作業は、腰の筋肉を継続的な高血圧状態へと導きます。

腰部軟部組織の緊張の位置力状態。時間が経つにつれて、腰の筋肉や付着部に過度の牽引損傷を引き起こし、血液供給障害、鬱血、低酸素症、局所軟部組織の滲出液増加などの炎症反応を引き起こし、一次性腰筋緊張を引き起こしたり、急性腰椎捻挫後の不適切な治療により損傷組織が完全に修復されずに後遺症が残ったり、軽度の損傷を繰り返すことで筋膜が癒着し痛みが長引いて慢性腰痛になったりします。腰仙部の先天異常（腰仙部化、仙骨腰椎化、潜在性二分脊椎、片側椎体など）や腰骨や関節の病理学的変化のある人は、腰筋の緊張を患う可能性があります。第二に、湿気や寒さの環境、体力の低下も病気の原因になりやすくなります。

医療

（１）マッサージ：初期段階では、揉む、転がす、押す、振動などのテクニックを使用したり、電動バイブレーターを使用してマッサージしたりすることができます。このテクニックは優しく行う必要があり、Ahshi ポイントと組み合わせることができます。後期には、掻​​く、摘む、捻る、転がす、腱を分割・調整する、腰仙部を揺するなどの技術を加える必要がある。このタイプのテクニックは刺激の強度が高く、明らかな痛みや腫れを引き起こす可能性があります。腰椎の第 2 および第 3 の横突起、腸骨稜の後側および内側などの領域は、より頻繁に削ったり引っ張ったりする必要があります。 1日1回、約20分。

（２）腰をリラックスさせる医療体操：病気のどの段階にも適しており、太極拳の「雲手」や「野馬のたてがみ」などの動作を選択したり、肋骨に手を当てて腰を回す動作をしたり、両手でバーにぶら下がってつま先立ちして腰を回す動作をしたりなど、背骨のすべての方向をリラックスさせる運動が含まれます。動作のリズムはゆっくりで、可動域は限界に達する必要はありません。各動作は 10 回以上繰り返し、各運動は 10 ～ 15 分間、1 日に 2 ～ 3 回以上行います。運動の前後に、拳で腰の両側をこすります。

（３）矯正体操：患者の脊椎のさまざまな形態変化に応じて腰椎の軟部組織を選択的に収縮・伸張させ、側弯症や回転を矯正する。例えば、ぶら下がったり横になったりした姿勢で、側弯症の反対方向に側方屈曲、回転、伸展を行うときは、腰椎が過度に前弯している状態で腹筋と臀筋を収縮させる練習をする必要があります。

（4）背中の筋肉を鍛え続ける

① うつ伏せになり、両手を体の横に置いて胸と頭を上げ、上肢をできるだけ後ろに伸ばします。数秒間そのままの姿勢を保ち、リラックスします。

② 両手を体の横に置いたままうつ伏せになり、下肢を後ろに伸ばしてできるだけ高く持ち上げ、数秒間その姿勢を保った後、リラックスします。

③うつ伏せになり、頭と胸を上げて、上肢と下肢を同時にできるだけ後ろに伸ばし、船の形を作ります。数秒間保持してからリラックスします。体調に合わせて、1回あたり10回以上、1日2～3回練習しても大丈夫です。