乱視の悪化を防ぐ方法

最近では、間違った目の習慣や電子機器の頻繁な使用により、深刻な近視の問題を抱える人が増えています。これらの問題の一つが乱視です。主な原因は、目の網膜が曲がっているため、画像を構成する光が目の中で焦点を合わせることができず、複視の問題が発生することです。これが乱視です。乱視は、物がはっきり見えにくくなるだけでなく、人体にも大きな害を及ぼします。

乱視の危険性は何ですか?

1. 視力の低下

乱視は光が網膜に焦点を合わせることができないため、視力の低下を引き起こします。視力障害の程度は、乱視の性質、程度、方向などの要因に関係します。乱視の度合いが強い場合（200 度以上）、子供に弱視を引き起こすこともあります。

2. 視覚疲労

乱視の患者は視力を改善するために、調節力を使って矯正することがよくありますが、調節力による緊張が続くと、視覚疲労が起こりやすくなります。高度乱視の人は、自覚的な努力では視力を改善できず、視覚疲労の症状が明らかではないため、調節をあ​​きらめます。目が継続的に疲労した状態になると、結膜炎、眼瞼炎（ものもらい、眼瞼炎）、霰粒腫などの眼疾患を引き起こしやすくなります。

3. 物を見るときに頭を傾け、目を細める

両眼とも乱視があるため、乱視の患者はより鮮明に見えるよう頭を傾けて位置を調整することがよくありますが、矯正用の眼鏡をかけると通常は元に戻ります。目を細めると、物理学上のピンホール効果とスリット効果により、ある程度視力を改善できます。そのため、乱視の患者は遠くを見るときに目を細めることがよくあります。眼鏡をかけると、この悪い習慣を矯正できます。目を細めることは乱視の本質的な症状ではなく、近視の患者にも起こる可能性があることに注意する必要があります。

乱視の悪化を防ぐ方法

1. 長時間の連続コンピュータ操作を避けてください。最近では、長時間コンピューターを使用する人が多くなっています。残業を終えてコンピューターを使用したり、仕事の後にゲームをしたりすることがあります。そのため、生活の中で目を休め、コンピューターの長時間使用による目の刺激を避けるように注意する必要があります。仕事が終わった後はコンピューターを使用しないのが最善です。読書をするときは、できれば左後ろから十分な光が当たるようにし、正しい姿勢で読書をし、乱視を防ぐために距離を 30 ～ 40 cm に保つ必要があります。

2. 画面間隔の位置を調整します。推奨距離は 50 ～ 70 cm で、画面は目の高さより 10 ～ 20 cm 低く、下向きの視野角は 15 ～ 20 度にする必要があります。視点と距離によって屈折の必要性が減り、目の疲労の可能性が減るからです。

3. 目に必要な栄養素を補給します。特に、視力を守るために果物や野菜を多く食べましょう。

4. エアコンを長時間使用しないでください。座席に風が吹き付けないようにし、座席の近くにお茶を置いて周囲の湿度を高めます。

5. 十分な水を飲むことを忘れないでください。水は目の重要な構成要素であるため、水分を補給するとドライアイを防ぐことができ、乱視の問題が悪化するのを防ぐのにも役立ちます。