高い枕で寝ることの害

寝るときには枕を使う必要があります。枕には高いもの、低いもの、硬いもの、柔らかいものなどがあり、好みは人それぞれです。高い枕で寝ることは、確かに体にとてもいいことです。まず、首が頭を宙に浮かせるのを感じるでしょう。しかし、寝ている間に首を痛めたり、頸椎症を引き起こしたりしないように、枕を使うときは快適なものを選ぶように注意する必要があります。

正しい枕を選んだかどうか確認してみましょう。

実は、間違った枕を選ぶと、頸椎症や肩こりなどの問題だけでなく、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠症などの症状も間違った枕に関係している可能性があります。

枕を使って寝るには？

医学的な観点から言えば、「枕」は「ネックピロー」と呼ぶ方が適切でしょう。枕は実際には首を支えるために使われるものなので、頭を支えるためだけに使うのは間違いです。

横になった後、枕は拳ほどの高さで、首をしっかりと支え、首が自然に曲がり、筋肉がリラックスできるようにします。

自分に合った枕の選び方は？

高値と安値を見てみましょう:

枕の高さには統一した基準はなく、各人の体重、肩幅、首の長さによって決まります。

しかし、原則はあります。仰向けで寝ている場合でも、横向きで寝ている場合でも、横になったときには顎と額が水平面にあるべきであり、そうすることで頸椎がより適切な生理的湾曲になります。

注意: 高血圧、心臓病、喘息の人は高めの枕を使用するようにしてください。一方、低血圧や貧血の人は低めの枕で寝る必要があります。