なぜ私はますますイライラするようになったのでしょうか?

イライラがひどくなってきたら、睡眠不足、ホルモン分泌の低下、ストレス過多などが原因と考えられます。このとき、精神状態を調整し、自制心を学び、緑の野菜を多く食べ、旅行などして症状を緩和する必要があります。イライラが増す原因や注意点については、記事の内容を理解して正しい対処法を選ぶことをおすすめします。

男性が機嫌が悪い理由

1. 睡眠不足

機嫌が悪いとき、その理由の一部は睡眠不足によるものです。これは誰もが知っていることだと思います。

睡眠不足による疲労のため、同僚に怒鳴りつけたり、部下を容赦なく叱責したりします。一般社員も同様です。睡眠不足のため、39% の社員は機嫌が悪くなり、19% の社員は仕事でミスをしやすくなります。

数日間眠らずに残業したり夜更かししたりすると、脳が再起動して、気性が荒くなり、いつでも爆発しそうになります。

2. アンドロゲンの低下

不機嫌になるのも、男性ホルモンの減少が原因かもしれません。男性ホルモンの分泌は20代から30代に最も活発になり、その後徐々に減少していくことは誰もが知っています。

20歳から60歳までの40年間で、男性ホルモンの分泌は4分の1に減少します。男性もテストステロンレベルが減少すると更年期障害を経験します。気分のむら、イライラ、引きこもりなどが最も一般的な更年期障害の症状です。

3. 肉を食べ過ぎる

肉に含まれる動物性タンパク質は脳内のトリプトファン含有量を減少させ、人々をイライラさせ、攻撃的かつ闘争的な傾向を持たせることがあります。肉類に含まれる多量の飽和脂肪酸は血圧を上昇させる可能性があり、これは気分の不安定化の重要な原因となります。肉は血液中のカルシウムイオン含有量を減少させる可能性があります。血液中のカルシウムは気分を落ち着かせる可能性があります。カルシウムイオンが減少すると、イライラしたり怒ったりする傾向が高まります。

4. ジャンクファストフード

フライドポテトやチキンバーガーは男性の機嫌を悪くし、暴力的になる可能性があることが研究で明らかになった。なぜなら、ジャンクフードを長期間食べ続けると、脳内のオメガ3脂肪酸が不足し、脳の柔軟性が失われ、感情をコントロールする能力が低下し、暴力的な傾向が強まるからです。

5. 朝食を抜く

研究によると、朝食を抜くと男性の感情や視覚空間記憶が悪化する可能性があるが、女性には影響がないことがわかっている。科学者たちは、これは朝食を抜くことで脳へのエネルギー供給が悪くなることに関係していると考えている。

6. プレッシャーが大きすぎる

ストレスは男性の不機嫌の最も重要な要因です。男性はストレスを受けると戦闘状態になり、体内のカテコールアミンが増加して戦闘力が高まります。カテコールアミンが多すぎると血液中の毒素が増加し、肝細胞が損傷します。これを中国医学では怒りが肝臓を傷めると言います。

不機嫌を防ぐ方法

1. 物事の良い面を考える

躁病の人は、一般的に心が狭いです。表面的には何も気にしていないように見えますが、少しでも不満があると、すぐに激怒して怒り出します。

したがって、躁病の治療では、患者が心を開き、物事の良い面についてもっと考え、肯定的な側面についてもっと考えることを学ぶ必要があり、そうすれば自然に躁病に悩まされることはなくなります。

2. 人格の育成を向上させる

躁病の発症は、通常、本人のコントロール下にはなく、普段の性格や習慣と大きく関係しています。なぜなら、躁病患者のほとんどは、気性が荒く、横暴で、衝動的な人々だからです。

したがって、躁病の治療は、自分自身の人格修養を向上させ、良い精神と資質を養い、傲慢さと短気を防ぎ、感情を常に安定して静かな状態に保つことから始めるべきです。

3. 仕事に集中する

躁病の人は、物事を行うときにぼんやりしたり、せっかちになったりすることがよくあります。明らかに一つのことをしているのですが、心はすでに別のことへ向いています。その結果、この問題はうまく解決されず、人々をさらに躁状態にし、落ち着かなくさせるだけとなった。

4. 長時間座ったり、長距離を運転したり、きついズボンを履いたりすると、陰嚢と睾丸が体に密着し、睾丸の局所的な温度が上昇し、静脈血の戻りが妨げられ、性ホルモンの分泌が妨げられます。したがって、睾丸が完全に伸びて自由に呼吸できるように、ゆったりとした服を着て、2時間座った後に立ち上がって動き回る必要があります。

5. サバ、サケ、銀魚、ニシン、ニシンなどの深海魚には不飽和脂肪酸オメガ3が豊富に含まれており、不機嫌を治療するのに非常に効果的です。

6. ビタミンB1は人間の神経の解毒作用があり、感情の安定に関与しています。ビタミンB1が不足すると、イライラしやすくなります。ヒマワリの種、ベーコン、ポークチョップ、生のピーナッツ、エンドウ豆、バーベキューポーク、ゴマにはビタミン B1 が豊富に含まれています。

要約: これで、男性がなぜ不機嫌になるのかお分かりいただけたと思います。時には、あなたの隣にいる男性が、以前はそうではなかったのに、突然怒りを制御できなくなっていることに気づくでしょう。落ち着いて、彼の生活習慣が変わったかどうかを観察してみてください。例えば、夜眠れないことが多くなったり、いつもより肉をたくさん食べたり、朝食を抜くことが多くなったり、仕事でプレッシャーが大きすぎたりするなどです。これらはすべて、男性が不機嫌になる原因となる可能性があります。