食べたものを消化できない。

人間の消化器系は非常に重要なシステムであり、消化器系に問題があれば、全体的な消化吸収に影響を及ぼします。通常、人は食事をした後、一定時間後に胃が自動的に食べ物を消化し、その後空腹を感じます。しかし、食後に胃が食べ物を消化しきれず、常に何かが胃を塞いでいると感じる人もいます。これは何が原因で起こるのでしょうか?

消化不良や膨満感、消化機能障害

食後に腹部膨満、腹痛、吐き気、嘔吐などの消化不良の症状がある場合は、消化不良の原因が胃腸疾患であると考えられます。急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍などの一般的な消化器疾患は、食後に腹部膨満を引き起こす可能性があります。例えば、消化不良、胃の運動不足、胃の中での食物の過度な発酵により、大量のガスが発生し、それがさらに胃内の圧力を高め、上腹部の膨満感と圧迫感、すなわち膨満感を引き起こします。

解決策: 定期的に運動して胃腸の運動性を改善します。現代社会では、人々は忙しい生活を送り、プレッシャーの下で働き、不規則な生活を送り、運動不足になり、長期にわたる疲労は胃腸の運動バランスの乱れや機能障害を引き起こします。運動は間違いなく一石二鳥の方法です。 1日20分程度適度にジョギングをすると、胃腸の運動機能が向上するだけでなく、心肺機能も強化され、体の協調能力も向上します。また、食生活や日常生活においては、少量ずつ頻繁に食事を摂り、消化しやすい食べ物を摂り、脂っこい食べ物は控えるようにしましょう。

伝統的な治療では、主に食事療法、栄養補給療法、鎮静催眠、鎮痙鎮痛療法が用いられます。医師は病状に応じてオリザノール、消化酵素、ビタミンB1、メトプロロールなどを使用して治療します。

脂っこい食べ物を食べ過ぎて消化不良や膨満感を感じる

脂っこい食べ物は消化が難しく、腹部膨満や腹痛を引き起こす可能性が高くなります。また、脂っこい食べ物は脳内の特定の化学物質の生成に影響を及ぼし、感情を不安定にし、胸の圧迫感や不安感を引き起こす可能性があることも研究者らは発見しました。

解決策: 症状を和らげるために、玉ねぎ、白キクラゲ、冬瓜、漬物などの脂っこい食べ物を食べたり、酢を飲んだり、温かい水をもっと飲んだりすることができます。

（関連リンク：脂っこい食べ物を落とす方法）

消化不良や胃酸過多による膨満感

胃の中の過剰な胃酸と膵液は中和後に二酸化炭素を生成し、二酸化炭素は胃腸で吸収されないため、二酸化炭素やその他のガスは時間通りに排出されず、吸収されず、膨満感やげっぷを引き起こします。

解決策: 胃酸が多すぎる場合は、胃酸を和らげるために、アルカリ性の食品、脂肪、低糖質の食品を多く摂取することをお勧めします。

（関連リンク：胃酸過多のときに食べるもの）

消化不良や過度のストレスによる膨満感

ストレスは本当に腹部膨満に関係があるのだろうかと疑問に思う人もいるかもしれません。実際、過度のストレスは生理機能、つまり腸の機能障害に直接影響を及ぼします。胃酸過多、蠕動運動の鈍化、蠕動運動の亢進など。胃酸が多すぎると胃粘膜が損傷し、蠕動運動が速まると下痢が頻繁に起こり、蠕動運動が遅くなると腹部膨張が起こる可能性があります。多くの胃の病気は腹部膨満を引き起こす可能性があります。腹部膨満を引き起こす胃の病気が治れば、腹部膨満は自然に消えます。

消化不良や不適切な食習慣による胃の膨満

不適切な食事には、ガスが発生しやすい食べ物を食べること、早食い、悪い食習慣などがあります。ガスが発生しやすい食べ物を食べると、一部のガスは吸収されにくく、時間内に排出することができないため、胃に蓄積して膨満感を引き起こします。早食い、早食い、よく噛まないなどの悪い食習慣があると、胃腸管が十分に消化・分解できず、これも膨満感を引き起こす可能性があります。また、会話しながら食べると空気を飲み込んでしまうため、これも膨満感を引き起こす可能性があります。

消化不良でお腹が張ってしまったらどうすればいいですか？

食後に消化不良が長時間続く場合は、胃腸疾患が原因の可能性がありますので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。脂っこい食べ物や高たんぱく質の食べ物を摂り過ぎて消化不良を起こした場合は、症状を緩和するために以下の方法を試すことができます。

1. 夕食後に散歩する

食後にお腹が張ったり、消化不良を感じたら、30分ほど休んでから散歩に出かけましょう。歩くときはあまり速く歩かず、できるだけゆっくり歩いてください。また、胃痛を避けるために食後すぐに散歩をしないように注意してください。

2.食後に消化を促進する食べ物を食べる

消化を促進する食べ物は、一般的に食後1時間経ってから食べるのがよいでしょう。食後すぐにお腹が張っているので、食べ続けるとさらに不快感が増します。

推奨される消化食品：ヨーグルト、サンザシ、アップルサイダービネガー。

3. 食後にお腹を触る

お腹が張っている場合は、手で優しくお腹に触れると、食べ物の消化を促進できます。胃の痛みを避けるために、お腹を強く触りすぎないように注意してください。

食後に消化不良になった場合、何に注意すればよいですか？

1. 一度に70%から80%満腹になるまでだけ食べます。

2. 肉と野菜を組み合わせて食べ、脂っこい高たんぱく質の食べ物の食べ過ぎは避けましょう。