膝を上げると音がする

膝を上げた時の音は、主に膝の摩耗と膝の油不足によって発生し、膝の潤滑不良につながります。そのため、膝を上げた時の音の治療法を理解する必要があります。膝を上げたときに音がする場合は、ヒアルロン酸ナトリウムを注射します。ヒアルロン酸ナトリウムは膝の動きを促進し、潤滑機能を果たすことができるためです。

1. 膝が音を立てる場合は、関節に十分な「油」がないことが原因である可能性があります。

関節は、弓状に握りしめた手のひらのような形をしており、握りしめた拳（関節頭）がもう一方の手（関節窩）の内側に巻き付けられています。2 つの手（2 つの骨）間の摩擦を減らすために、2 つの手の間には一定の隙間（関節腔）が設けられています。この隙間は滑液で満たされており、潤滑剤として機能します。

これらの滑液は永久に存在するわけではなく、常に更新されています。関節が動くと、滑膜が圧迫され、関節を滑らかにする滑液が生成されます。

運動不足で、滑膜を頻繁に「圧迫」しないと、関節内の滑液が少なくなります。潤滑されていない関節は常に「カチカチ」という音を立て、この音は膝をこすられているように感じます。医学では、これを「膝ポキポキ音」と呼びます。

2. 若者がしゃがむと音がするが、これは膝頭の動きによるものと思われる。

若者がしゃがんだり階段を上ったりするとき、膝がカチカチと音を立てます。ほとんどの場合、これは膝頭（脚を曲げたときに膝の前に突き出る骨で、膝蓋骨と呼ばれます）が内側または外側に動くことによって発生します。

膝を曲げると、膝の両側の筋肉が綱引きのように互いに競い合い、膝頭を自分の方に引っ張ろうとします。膝の内側の筋肉が硬すぎると、膝頭が内側に引っ張られ、外側の筋肉が硬すぎると、膝頭が外側に引っ張られます。どちらの筋肉がより強いかによって、膝頭が「引き離され」（膝頭がその側に傾きます）、同時に他の組織にぶつかり、「カチッ、カチッ」という音がします。

ポキポキという音が膝頭の動きによって起こっていることを、どうやって確認できるでしょうか。まず、膝頭に触れ、足をリラックスさせて伸ばすと、膝に 2 つのくぼみがあることが簡単にわかります。2 つのくぼみの間の骨が膝頭です。

友人に頼んで膝頭を外側に押し出してもらい、しゃがんでみて膝からまだポキポキ音がするかどうか確認してみましょう。ポキポキ音がする場合は、友人に頼んで膝頭を内側に押してもらい、もう一度しゃがんでください。 2 回のスクワットのうちの 1 回でポップ音が消えた場合は、ポップ音は膝頭の内側または外側への動きによって発生していると判断できます。

3. 関節がこのような音を立てる場合、何も問題はありません。

関節腔は滑液で満たされ、隙間がありません（2枚のタイルの間のシリコン接着剤のように、間に空気はなく、内部は負圧になっています）。そのため、関節のさまざまな部分がしっかりとフィットし、関節を安定させることができます。

しかし、ジョイントが突然動くと、負圧が破られ、少量のガスがジョイントキャビティに入ります（誰かが突然2つのタイルを分離したい場合、空気がシリコンの真ん中に入ります）。これらのガスは関節腔全体に拡散し、関節液とともに振動して音を発します。この音は生理的クリック音と呼ばれ、身体には無害です。

4. 「生理的音」とはどのような音ですか？

音は鮮明で不連続です。

関節がパチンと鳴る音は特に鮮明で不連続であり、2 回のパチンという音の間には一定の時間間隔があります。

関節が突然動くときによく起こります:

生理的なパキパキ音は、関節が突然伸びたり曲がったりしたときに出る音です。

音を鳴らした後、関節の痛みはなくなりました。

このポキポキという音が発生すると、関節に少し不快感を感じますが、音が鳴った後は関節がずっと楽になり、痛みはなくなります。

5. 膝がいつも鳴っています。関節にダメージを与えるでしょうか?

軽いポキポキ音は短期的には膝の摩耗を引き起こすことはありませんが、関節腔内の滑液が不足していることを示しています。今後は、運動前にウォーミングアップ運動を行い、十分にウォーミングアップした後に正式な運動を行うのが最善です。