亜鉛補給の重要な役割、妊婦はそれに注意を払う必要があります

亜鉛は人体に必要な重要な要素です。カルシウムと同様に、微量元素です。多くの人は、特に子供は、食物から十分な亜鉛を摂取していません。亜鉛を補給する食品の摂取に注意を払わないと、体の抵抗力が低下しやすく、成長と発達に影響します。妊婦も亜鉛が不足する可能性があります。したがって、多くの人にとって亜鉛の補給は非常に重要です。では、亜鉛補給の重要な役割は何でしょうか。亜鉛補給の役割を見てみましょう。

亜鉛補給の重要な役割

亜鉛補給について最もよく耳にするグループは、妊婦と子供たちです。子供たちが亜鉛補給を必要とする理由は、免疫力が低いためです。免疫力を高め、成長と発達を促進するために、親は子供たちの亜鉛補給に注意を払う必要があります。もちろん、亜鉛補給を必要とするグループは他にもたくさんあります。では、亜鉛補給の重要な役割は何でしょうか。主に次の側面が含まれます。

1. 人間の免疫力を高める

亜鉛は免疫器官である胸腺の発達に必要な栄養素です。十分な量の亜鉛を摂取することでのみ、胸腺の発達、Tリンパ球の正常な分化、細胞免疫機能の促進が効果的に保証されます。

2. 人間の成長と発展を促進する

成長・発育期にある小児や青少年が亜鉛を欠乏すると、発育異常や腸内細菌叢の不均衡につながります。重度の欠乏症は小人症や知的障害につながります。

3. 正常な食欲を維持する

亜鉛欠乏症は、味覚の低下、食欲不振、偏食、さらには異食症、腸内細菌叢の不均衡につながる可能性があります。

4. 傷やトラウマの治癒を促進する

亜鉛サプリメントは、最初は皮膚疾患の治療に臨床的に使用されました。

5. ビタミンAの代謝と正常な視力に影響を与える

亜鉛はビタミンAの吸収を促進するため、目に有益であることが臨床的に証明されています。亜鉛はビタミンAの吸収に不可欠です。ビタミン A は通常、肝臓に蓄えられています。人体が必要とするときに、血液に運ばれます。このプロセスは亜鉛によって「動員」されます。

6. 男性の正常な精子形成を維持する

亜鉛は男性の精巣に大量に存在し、精子の生成、成熟、受精能獲得の全プロセスに関与しています。男性が亜鉛欠乏症になると、精子数の減少、精子の運動性の低下、精液の液化不良、そして最終的には男性不妊症につながります。亜鉛欠乏症は、思春期の若者に二次性徴が見られなくなったり、正常な生殖発達が妨げられたりする原因にもなります。

亜鉛補給は正常な出産を助ける

ほとんどの妊婦にとって、食物を通じて亜鉛を補給することが最も効果的かつ安全です。したがって、妊婦は毎日の食事で亜鉛を補給することに注意する必要があります。

妊婦は、亜鉛を豊富に含む食品である動物の肝臓、肉、卵、魚、全粒穀物、乾燥豆などを食べることができます。さらに、クルミ、メロンの種、ピーナッツなどのスナックには亜鉛が豊富に含まれています。毎日少しずつ食べると、亜鉛をより効果的に補給できます。

亜鉛の非常に優れた供給源となる果物がもう一つあります。それはリンゴです。リンゴには亜鉛などの微量元素が豊富に含まれているだけでなく、脂質、炭水化物、複数のビタミンなどの栄養素も豊富です。特に、微細繊維が多く含まれており、胎児の大脳皮質の辺縁部にある海馬の発達を助け、胎児の記憶の獲得にも役立ちます。妊婦は1日1〜2個のリンゴを食べることで亜鉛の必要量を満たすことができます。

妊婦が注意すべき点がもうひとつあります。それは、過度に精製された米や麺類を控えるか、食べないようにすることです。小麦の麦芽とふすまを挽いて精製小麦粉にすると、大量の亜鉛が失われ、残るのは 5 分の 1 だけになってしまうからです。

また、強調しなければならない点が 1 つあります。それは、検査および出産時に医師のアドバイスに耳を傾け、適切な出産方法を選択することです。出産中は独断で行動せず、医療スタッフの指示に従ってください。

亜鉛補給は赤ちゃんの免疫力を高める

生後 6 か月以内の赤ちゃんの免疫は主に母乳から得られます。生後 6 か月を過ぎると、母乳は赤ちゃんに免疫を与えることができなくなるようです。赤ちゃんは補助食品から免疫を得る必要があり、それによって赤ちゃんの免疫システムがより完全になります。

亜鉛は人体の多くの重要な酵素の成分です。生命活動を触媒し、赤ちゃんの成長と発達、体の組織の再生を促進し、赤ちゃん自身の免疫力の向上を助け、ビタミンAの代謝に関与します。

生後6か月以内に母乳で育てられた赤ちゃんは、亜鉛欠乏症になりにくいです。生後6か月を過ぎると、赤ちゃんの活動量が増え、発汗量も増えるため、汗とともに亜鉛が失われやすくなります。赤ちゃんは、髪が乾燥して黄色くなったり、食欲不振などの亜鉛欠乏症の症状になりやすくなります。

亜鉛を過剰に摂取すると、赤ちゃんの銅と鉄の吸収が阻害される可能性があります。亜鉛と銅の比率が 10:1 を超えると、赤ちゃんは鉄欠乏性貧血になります。カルシウムは、私たちの日常の食事で最も豊富な陽イオンです。カルシウム含有量が多いと、小腸での亜鉛の吸収が損なわれます。カルシウム含有量が亜鉛の 50 ～ 100 倍を超えると、亜鉛の吸収に影響します。赤ちゃんが 1 日に 200 mg のカルシウムを摂取すると、体内の亜鉛の吸収とバランスに影響はありません。

したがって、母親は盲目的に亜鉛やカルシウムを補給するのではなく、さまざまな栄養素の割合が適切になるように赤ちゃんの食事のバランスをとる必要があります。

血清中の鉛と銅のレベルが高い場合、亜鉛のレベルは低くなりますが、亜鉛は赤ちゃんの腸内での鉛の吸収を阻害し、赤ちゃんの鉛中毒を防ぐことができます。

亜鉛は脳細胞の成長にも重要な原料であり、脳細胞の活力を高め、赤ちゃんの脳の正常な機能を維持することができます。

亜鉛の補給は、特に赤ちゃんや妊婦にとって、多くの重要な役割を持っていることがわかります。彼らは亜鉛の補給に注意を払う必要があります。もちろん、市場にはますます多くの亜鉛サプリメント製品があります。誰もが慎重に選択する必要があり、盲目的に亜鉛サプリメント健康製品を購入してはなりません。食品から摂取するか、医師の監督下で亜鉛サプリメント食品を食べるのが最善です。