朝にこれらのことをしないでください。

私たちは朝起きたら、習慣的に目をこすったり、ストレッチをしたり、起きた後に排尿するために起き上がったりします...これらの日常の習慣が私たちの健康を脅かす「犯人」であることを私たちはほとんど知りません。だから誰もが警戒する必要があります。朝起きたときに次の小さな行動をしないでください。

朝早く目をこすると感染症を引き起こす可能性があります。

朝、目覚まし時計で起こされた後、無意識のうちに目をこすってしまう人が多いですが、これは目の健康には良くありません。目の周りの皮膚はデリケートです。手で目をこすると皮膚の弾力が失われやすく、毛細血管が破裂して目の周りの皮膚の老化が早まります。また、手についた細菌や目の周りの汚れが目に入り、感染症を引き起こす可能性もあります。

そのため、朝起きたらすぐに手で目をこすらず、手を洗って清潔な温かいタオルを目に当てるか、きれいな水で目をすすいでください。

目覚めた後に排尿するために起き上がる

朝起きたとき、膀胱が尿でいっぱいになっていて、急に尿意を感じることがあります。尿意が急に強くなるほど、息を止めてください。特に高齢者は、すぐに立ち上がって排尿しないでください。直立姿勢での排尿は避けてください。膀胱を空にすると、めまいや失神を起こしやすくなるからです。

すぐに激しい運動をする

朝起きたら適度な運動を習慣にしている人は多いでしょう。注意さえしていれば、それは確かに健康に良いことです。ただし、運動は午前中に少し休憩し、気、血、陰、陽の循環がバランスをとった後にのみ行うことができます。

起きてすぐに準備運動をせずに激しい運動をすると、心臓血管や脳血管の障害を起こす可能性が高くなります。

朝早く髪を洗うと頭痛がする

伝統的な中国医学の観点から、特に冬場は早朝に髪を洗うことは推奨されません。朝は時間に余裕がなく、髪が乾くのを待たずに外出する人が多いです。そのため、風邪をひきやすく、軽症の場合は頭痛、重症の場合は大小の関節の痛み、さらには筋肉の麻痺を引き起こすこともあります。

若い人は、就寝前ではなく夜に髪を洗って、髪が乾くまで十分な時間を取るのが最適です。朝に髪を洗わなければならない場合は、外出する前にドライヤーで乾かしてください。

歯磨きを怠ると風邪をひきやすくなります

一晩寝ると口の中にたくさんの汚れが残り、唾液中のカルシウム塩と結合して沈着すると、簡単に歯垢が形成されます。起床後すぐに歯を磨かず、水を飲んだり、そのまま食事をしたりすると、これらの細菌や汚れが体内に取り込まれ、ウイルス性の風邪や胃腸疾患にかかる可能性が高くなります。

そのため、夜寝る前に歯を磨くことに加え、朝起きたらまずは丁寧に歯を磨くことが大切です。

冷たい水を飲むと胃の調子が悪くなることがあります

朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むことは、健康の秘訣だと多くの人に考えられています。実際、冷たい水を飲むと、下半身の陽のエネルギーに大きなダメージを与える可能性があります。時間が経つにつれて、女性は月経困難症に悩まされ、男性は胃の問題、関節痛、性機能の低下などの症状が現れます。そのため、朝起きたら温かい蜂蜜水を一杯飲むことをお勧めします。

ベッドラバー

最近では、特に休日には、目覚めた後もベッドで過ごすことを好む人が増えています。寝つきの悪さを経験したことがある人なら誰でも（老若男女問わず）、寝ている時間が長くなればなるほど、手足が重くなり、気持ちがだるくなり、「寝れば寝るほど疲れる」「寝れば寝苦しい」と感じるようになります。その結果、毎日仕事や勉強で忙しくしているときほど元気が出なくなります。

ベッド好きになると、通常の日常生活が乱れ、体内の多くの生物時計が同期しなくなります。

朝早くコーヒーを飲むと一日中敏感になる

朝早く起きたら、気分をリフレッシュするためにコーヒーを飲む人が多い。しかし、専門家によると、起きてすぐにコーヒーを飲むとエネルギーが過剰になり、敏感になりやすいという。さらに、コーヒーは胃酸の分泌を刺激し、胃腸の健康に影響を与える可能性があります。胃潰瘍のある人は空腹時にコーヒーを飲まないでください。

コーヒーを眠気覚ましに飲む習慣がある方は、起床後1時間くらいにコーヒーを飲む時間をずらしたり、朝コーヒーを飲む前にパンなどの主食を食べたりすることをおすすめします。そうすることで健康が保たれるだけでなく、一日中爽快に過ごすことができます。

裸足で寝ると下痢を起こす可能性がある

多くの若者は早起きして急いで裸足で床を歩きますが、これは健康に良くありません。足は人体の第二の心臓なので、暖かく保つことは非常に重要です。

朝起きたばかりの時は、足がまだ外気温に適応しておらず、地面を踏むと風邪をひきやすく、腹痛や下痢を引き起こします。これが長く続くと、胃腸の健康に影響を及ぼします。そのため、早起きするときは、柔らかくて平らなスリッパを履く必要があります。冬場は、起きたらすぐに靴下を履くのが最適です。

バスに間に合うように急いでいる

時間を節約するために、多くの人がずっと歩いたり走ったり、息を切らしながら駅まで走ったりします。実際、早朝の激しい運動は交感神経を刺激し、自律神経のリズムを乱し、一日中神経質で不安な状態に陥らせます。

そのため、前日の夜寝る前に、翌日に着る服や外出時に持っていくものを準備し、決まった場所に置いておくと、慌てて荷造りする時間を大幅に節約でき、早く出かけることができます。通勤や通学の途中では、ゆっくりと一歩ずつ歩くようにしましょう。速く歩いても構いませんが、歩くリズムに注意してください。

朝食を抜く

朝食、昼食、夕食の1日3回の食事は、人間の消化器系がリズミカルに働くようにし、自律神経系も調整します。特に、朝食を時間通りに食べることで、一晩休んでいた胃腸を活性化させ、新しい一日に向けて胃腸が働き始めることができます。

朝は本当に急いでいて、朝食を食べる時間がない場合、お腹を空っぽにしておくことはできません。栄養価が高く、時間を節約できるリンゴやバナナなどの固形食品を食べることをお勧めします。