家族の健康のための毎日のマッサージ方法9つ

マッサージの方法をいくつかご紹介します。

1. 乾いた顔の洗浄：

手のひらをこすり合わせて温まったら、顔を洗うときのように、最初は時計回り、次に反時計回りに顔が温かくなるまで繰り返しこすります。

2. 櫛でとかして頭を掻く：

両手の5本の指を広げて頭の両側に置き、髪をとかすように頭皮を前から後ろへ、外側から内側へとかしたり掻いたりします。

3. 眼窩をこする:

両手の親指を両側のこめかみに当て、人差し指を眼窩に当てて、眼窩を内側から外側へ、最初は上から下へ、繰り返しこすります。

4. こめかみをこする:

両側のこめかみに親指を当て、最初は時計回り、次に反時計回りに繰り返しマッサージします。

5. 鼻の根元をこする：

親指または人差し指を鼻の付け根の両側に置き、上下に繰り返しこすります。

6. 風池のツボをマッサージする：

両手の親指を頭の後ろにある風池のツボに当て、残りの4本の指を頭の両側に自然に広げ、繰り返し押したりさすったりします。

7. 肩をつまむ：

片方の手を反対側の肩に置き、親指を前に、残りの4本の指を後ろに置き、肩の筋肉を繰り返し揉み、持ち上げます。交互に両側に。

8. 腕を揉む：

片方の手を反対側の腕に置き、最初に内側、次に外側と交互に上下に繰り返しマッサージします。

9. 腹部をマッサージする:

両手を腹部の上に重ねて置き、小さい方から大きい方へ、最初は時計回り、次に反時計回りに繰り返しマッサージします。