乗り物酔いを防ぐ10のヒント

車、船、飛行機などの乗り物に乗っているときにめまいを感じたことがありますか？揺れの激しい乗り物に乗ってめまいや嘔吐を経験したことがありますか？飛行機の乗務員のめまいの現象は、身体にとって耐え難いだけでなく、旅行の気分にも深刻な影響を与え、他の人にとっても自分自身にとっても非常に不便です。では、公共交通機関に乗るときに乗り物酔いの問題を解決する、迅速で効果的な方法は何でしょうか? 今日は、乗り物酔い (船や飛行機) を予防および治療するための 10 のヒントをお教えします。ご褒美としてお使いください！

1.乗り物酔い（船酔い、飛行機酔い）になりやすい方は、

風邪や痛みを和らげる軟膏を一片取り、肝臓のへそ（神闕と呼ばれる）に貼ります。乗車が 1 日以上続く場合は、翌日にパッチを交換してください。乗り物酔い（船舶、飛行機等）を効果的に予防します。

2.バスに乗る前にシートベルトを締めましょう

体内の内臓が過剰に動くのを防ぐことで乗り物酔いを防ぐことができます。

3.乗り物酔いしやすい人

新鮮な生姜を一切れ持参してください。バスに乗る前に新鮮な生姜を2切れ噛んでください。これで乗り物酔いが大幅に軽減されます。

4.緊張せず、心をリラックスさせましょう

乗り物酔いのことを気にしないでください。気を紛らわすために、おしゃべりできる人を見つけるのがベストです。

5.旅行前に十分な睡眠をとってください。

十分な睡眠をとると活力が増し、車内の揺れによる刺激に抵抗する能力が向上します。

6.公共交通機関を利用する前に、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにしてください。

空腹のまま自転車に乗ると、胃が空っぽになり、揺れる道の走行後に疲労感、吐き気、嘔吐を感じやすくなります。70% から 80% 満腹になるまでだけ食べてください。特に高タンパク、高脂肪の食べ物は避けてください。そうしないと、吐き気や嘔吐を起こしやすくなります。

7.めまいを起こしやすい人は、乗り物やボートに乗らないでください。

比較的安定していて、進行方向に沿った座席を選ぶようにしてください。そして空気の循環を維持する必要があります。

8.座席は快適で固定されている必要があります

走るときは背中を支え、頭をきちんと固定し、過度な揺れを避けるようにしてください。

9.公共交通機関に乗る30分前

酔い止め薬の効果を得るためには、酔い止め薬を経口摂取してください。薬の服用が早すぎたり遅すぎたりすると、効果がないか、まったく効果がありません。

10.車両の操作

窓の外の高速で動く物体を見ないようにしてください。目を閉じて休むのが一番です。眠くなったら、できるだけ早く寝てくださいね！