健康に関する恥ずかしい質問トップ10

1. 頻繁で制御不能なしゃっくり

気づかないうちに空気を吸い込みすぎると、頻繁にげっぷが出てしまいます。通常、人は一度に小さじ一杯分の空気を吸い込みます。一度に吸い込みすぎると、体が反応してしまいます。このとき、深呼吸をし、息を止めて90度に曲げ、10秒ほどそのままにしておくとしゃっくりが止まります。この方法が効果がなく、腹部不快感、消化不良、膨満感、または軽い吐き気を伴う場合は、ヘリコバクター・ピロリ感染またはパントテン酸に注意する必要があります。

2. いくら歯を磨いても口臭がする

口臭は、口の中の食べ物の残留物を細菌が分解し、悪臭を放つ硫黄化合物を生成することによって発生します。歯を丁寧に磨いても、舌に残った細菌や食べかすが悪臭の原因になります。そのため、口臭が気になる人は歯磨きと同時に舌苔も磨くことが推奨されます。アメリカのニューヨーク大学が実施した調査によると、1日2回、1分間かけて歯と舌を磨くと、2週間後には口臭が53%減少するという。塩素、塩化セチルピリジニウム、乳酸亜鉛、二酸化塩素などの抗菌成分が入ったマウスウォッシュを使用するのも効果的です。

また、頑固な口臭は、口の乾燥、副鼻腔炎、胃酸逆流、胃腸または呼吸器の感染症の症状である可能性もあるため、医師に相談する必要があります。

3. 体に常に汗の臭いがある

頑固な体臭は、食べ物、汗の中の細菌、さらには感情によって引き起こされることがあります。この問題を解決するには、まず脇の下とその周辺を1日2回石鹸で洗う必要があります（日中に汗の臭いが再び現れる場合は、アルコールシートを使用して拭き取ることができます）。第二に、夜にシャワーを浴びた後に制汗剤やデオドラントを使用すると、細菌の増殖を効果的に抑制できます。 3つ目に、湿気の多い環境では細菌が繁殖しやすいので、汗の蒸発を促すために、天然繊維でできたゆったりとした通気性のある服を着るようにしましょう。最後に、毎日の食事に注意してください。ニンニク、タマネギ、唐辛子、黒コショウ、チーズ、キャベツ、大根、塩漬けの魚などの食品は汗の臭いを悪化させます。

4. 体の毛包膿瘍

膿瘍は、毛包が黄色ブドウ球菌に感染することで発生します。毛根に小さな膿疱または血袋として現れ、広がり続けます。感染拡大を防ぐ方法はたくさんあります。頻繁に手を洗う、水泳やサウナの後はしっかりシャワーを浴びる、油分の多い日焼け止めを使わない、カミソリの刃を清潔に保ち、交換後はアルコールに浸して消毒する、膿瘍ができたらまず傷口を洗い流し、抗生物質軟膏を塗ってから傷口が治るまで清潔な包帯で覆う、家族とカミソリやタオル、衣類を共有しないなどです。

5. 頭皮を洗えば洗うほど、フケが増えます。

フケは、頭皮の乾燥、真菌感染など、さまざまな原因によって引き起こされます。フケが軽度の場合は、マイルドなシャンプーに切り替えることをお勧めします。フケが改善されない場合は、試行錯誤しながら自分に合ったフケ対策シャンプーを見つけてください。フケ防止シャンプーの成分によって、機能は異なります。たとえば、亜鉛ピリチオンは主に真菌や細菌と戦い、ケトコナゾールは真菌を除去し、コールタールと硫化セレンは頭皮細胞の成長を遅らせ、サリチル酸はフケを徹底的に除去するのに役立ちます。一つの成分が効かない場合は、2つ以上購入して交互に使用することもできます。数週間経っても症状が治まらない場合は、医師に相談してください。

6. あなたの足は毒ガス爆弾のようだ

足の臭いを抑えたいなら、足の汗を抑えることが重要です。足には汗腺がたくさんあります。靴を数時間履くと、汗に含まれるタンパク質が細菌の増殖を引き起こし、イソ吉草酸が生成されて悪臭を放ちます。そのため、靴下は少なくとも1日1回は交換し、毎日石鹸で足を洗い、通気性のある天然素材で作られた靴（革靴やキャンバスシューズなど）を履き、履いた靴は十分に乾燥させて換気する必要があります。足の臭いがまだ残っている場合は、水に酢を2:1の割合で加えて、少なくとも週に1回足を浸して細菌を殺すことができます。

7. 頻繁にオナラをする

調査によると、平均的な人は1日に13〜21回おならをするそうです。体内の老廃ガスの生成を減らすには、豆、ブロッコリー、キャベツ、アスパラガスの摂取量を減らす必要があります。これらの食品には消化が難しく、ガスが発生する可能性を高めるラフィノースが含まれています。

8. 笑うと尿失禁する

太りすぎや喫煙は腹圧性尿失禁のリスクを高めます。加齢、ホルモンの変化、妊娠によって骨盤底筋が弱まり、尿道をしっかりと閉じる能力が低下することもあります。骨盤底筋のエクササイズは尿失禁を60%軽減します。具体的な方法は、お尻の筋肉を3秒間引き締め、その後3秒間緩め、その都度ゆっくりと10秒ずつ増やしていきます。 10回を1セットとして、1日3セット行います。

9. 鼻毛は雑草のように乱雑だ

鼻毛が伸びてきたら、絶対に直接引っ張らないでください。感染症の原因になります。きれいにする最善の方法は、明るい場所でハサミを使って切ることです。誤って鼻腔に吸い込まれないように、トリミング中は息を止めてください。

10. 名前を思い出せないことが多い

加齢、ストレスの増加、一度に複数のことを行うことは、いずれも記憶喪失につながる可能性があります。名前や約束、鍵を置いた場所などを時々忘れてしまうのは普通のことです。記憶力が低下していると感じたら、牛乳、卵、魚、ほうれん草など、脳を活性化させる食品を摂取するといいでしょう。