脳を若く保つ5つのヒント

最近では、多くの親が、子どもがまだ幼いうちから脳の能力を鍛え、健康で賢い脳を育てようとしています。では、私たちの生活の中で、どのような方法で脳を柔軟にすることができるのでしょうか？脳を柔軟にする方法は何でしょうか？今日は、私たちの生活の中で脳を健康に保つ方法を詳しく見てみましょう。

【1】ボードゲームで遊ぶ

モノポリーやスクラブルなどの古典的なボードゲームは、私たちの神経を「熱く」させるだけでなく、家族の幸福を高めることもできます。

【2】観光

「違う場所に行くと、そこは新しい複雑な環境になります」と専門家は語った。 「毎日オフィスに行くよりはるかに大変です。」飛行機に乗って遠くまで行けないなら、都市旅行者になって、馴染みのない地域を旅したり、美術展を訪れたり、新しいレストランで食事をしたりしましょう。

【3】脳の栄養

研究により、特定の栄養素が脳細胞に有益であり、アルツハイマー病のリスク増加に関連する炎症と戦う可能性があることがわかった。これらの食品には、サーモンなどの油分の多い魚、緑の葉野菜、アボカド、ナッツなどが含まれます。

【4】自分自身に挑戦する

専門家はこう言います。「白い紙を1枚取り出して、得意なことを3～4つ書き出します。次に、苦手なことを3～4つ書き出します。」それから、自分にとって非常に難しいことをやります。そうすれば、脳内でこれらのことを処理する領域に「枝」が生えてきます。

【5】年齢は単なる数字だということを忘れないで

「脳は年齢を気にしません」と専門家は語った。 「脳に必要なことはただ一つ、とてもシンプルです。それは、他の人ともっとコミュニケーションをとったり、もっと運動したり、自分にプレッシャーをかけないようにするなど、心理的な刺激と栄養が必要なことです。これらのことは、年齢に関係なく、私たちがコントロールできるはずです。」ですから、脳にとって良い、良い思考者であり続けましょう。

脳を柔軟にする10の方法

視力の良い私たちは、視覚障害者にどう共感できるでしょうか。ある日突然視力を失ったらどうなるでしょうか。そのすべてに立ち向かう勇気はあるでしょうか。かつては、視覚障害者のほとんどはマッサージに従事していると考えられており、それが視覚障害者にとって唯一の解決策であるように思われていました。しかし、社会の価値観の変化やサービスの多様化の影響により、視覚障害者向けのマッサージは明らかに市場の主流ではなくなりました。職業の再編、市場の細分化、アロマテラピー、経絡科学、音楽の融合の観点から、視覚障害者の友人はマッサージに加えて、音楽演奏、ラジオ番組、テレマーケティングを学ぶこともでき、これらすべてを市場の需要と組み合わせることができます。

角を曲がると脳がより鋭敏になる

以下に、編集者が脳をより活発にするための 10 のことを紹介します。生活の中でこれらを試してみるとよいでしょう。脳の体操を実践し、良い生活パターンを養うだけで、新四半期に脳をより活発にすることができます。

1. 創造力を発揮して遊ぶ

初心者であっても、思考、判断、レイアウトを必要とするゲーム（推測パズルなど）に直面した場合、各ステップで 10 通り以上のプレイ方法を思いつくことができます。 21年間の研究により、週に少なくとも1回ゲーム（チェス、ブリッジなど）をする高齢者は、ゲームをしない人に比べて認知症を発症する可能性が50％低いことが判明しました。

2. 迅速な対応能力を養う

電気玩具や小さな鉄球は素早い反応能力を訓練し、注意を素早く集中させた後に相対的なリラックスをもたらします。専門家は、仕事の休憩中に紙ボール投げゲームをすることを推奨しています。ゴミ箱から約6フィート背を向けて立ち、手に紙ボールを持ち、素早く向きを変えてゴミ箱に投げ入れます。

3. 人生に新しい経験を生み出す

単調な生活は脳の力を低下させる可能性があるため、神経生物学者は人々に日常を破り、新しい経験をすることを推奨しています。たとえば、通勤や通学に新しいルートを選び、そのルート上の音や匂い、景色を探したり、毎日違うレストランで食事をしたり、新しい味を試したりして、感覚体験を多様化します。

4. 個人旅行の楽しさを体験する

旅行の意義は視野を広げ、新しい環境の興奮を体験することなので、海外旅行の際は、大規模なツアーグループや中国語を話す都市ツアーグループに参加するのは避けるべきです。自由旅行や独立した旅行を選択するようにしてください。レンタカーや公共交通機関を利用し、地元の市場に行き、調味料やハーブのエリアでより多くの時間を過ごし、これまで触れたことのない香りを嗅ぎ、地元の人々とおしゃべりして、いつでも新しい問題に立ち向かえるように脳を最高の状態に保つのが最善です。予期せぬ課題は、脳のニューロンに新たなつながりを生み出す機会を与えます。

5. 音楽を聴いてリラックスする

モーツァルトの音楽を聴くと空間認知能力が向上し、脳の論理的思考の発達が促進されると言われています。しかし、プロの音響療法士は、いわゆる「モーツァルト効果」は、メディアが文脈を無視して引用したり、市場の誇大宣伝を行ったりした結果であると述べています。モーツァルト効果の研究を最初に主導した学者は、後に、研究サンプルが少なすぎ、研究期間が短すぎたため、モーツァルトの音楽が脳の発達に長期的な効果があることを証明できなかったと述べています。音楽に対する感情は人それぞれです。現在、音楽療法の分野には直接的な処方箋はありません。一般の人々にとって音楽の主な機能は、ストレスを和らげ、気分をリラックスさせることです。誰もが独自の音楽スタイルを持っています。自閉症児やダウン症などの特別なグループにとっては、音楽は身体の動き、言語能力、または多動性をさらに改善することができます。