太い腕をどうするか

夏はほとんどの人が半袖を着る必要があるため、腕の太さが視界に完全に露出し、腕の太さが露呈してしまいます。しかし、体はとても細いのに腕だけがとても太いと感じる人もいます。そのため、半袖を着たときの見た目にも大きな影響を及ぼし、大きなトラブルを引き起こします。では、前腕が太い場合の解決策は何でしょうか?

これで腕が細くなります

1. ダンベル

腕を細くしたいなら、ダンベルアーム法を試してみてください。まず、ダンベルを一組用意します。もちろん、重さは自分の力で決めます。ただし、ダンベルを持っていない友達は、代わりに水の入ったボトルを使うことができます。次に、ダンベルまたはボトルを持ち、上向きに伸ばします。腕の筋肉が耳に触れるようにします。最後に、45度前方に前後に振ります。忍耐力のある友達は、毎日より多くのセットを行うことができます。

2. 円を描く

まず、足を肩幅に広げてまっすぐ立ち、腕を横に伸ばします。最後に、ゆっくりと円を描き始めます。

3. 握りこぶしを作る

ご存知ですか？実は、仕事をしながらでも腕を細くすることができます。今日は仕事で疲れているときにできる腕を細くする方法をいくつか紹介します。実は、とても簡単です。オフィスで両手を自然に垂直に置き、しっかりと握りこぶしを作ります。力を入れることを忘れずに、必要なときにゆっくりと離してください。この拳を握る動作は、二の腕のラインを効果的に鍛えるのに役立つと考えられています。

4. ロッカーアーム

実はこの動作はとても簡単です。歩いたり散歩したりするときに、足取りに合わせて腕を振るだけです。とても簡単です。

5. 腕の屈曲と伸展

まず最初に椅子を用意します。椅子の端に手のひらを押すだけです。椅子は背中の後ろに置くことを忘れないでください。両手で椅子の上で体を支えながら、足を揃えてしっかりと伸ばします。最後のステップは、腕の力を使って体を地面から持ち上げることです。この動きはかなり難しく、通常は 10 回程度でできます。

6. 三角サポート

誰もが腕立て伏せをしたことがあるでしょうから、この動きは腕立て伏せに似ています。唯一の違いは、腕立て伏せは 4 点の支持点を必要とするのに対し、腕を細くするこの動きは 3 点の支持点しか必要としないという点です。 2 つの違いは、両手が支持点となり、力点が胸にあるため、両手の支持によって三角形のうつ伏せの姿勢を形成できることです。そして最後に腕立て伏せを始めます。筋力が足りないので、回数が少ない人もいます。

実は、片手ストレッチやランジストレッチなど、日常生活の中で腕を細くする方法はたくさんあります。このことから、腕の脂肪を落とすのは実はとても簡単だということがわかります。重要なのは、それを継続できるかどうかです。