毎日縄跳びをするとどんなメリットがありますか？

現在、テクノロジーの発展と生活の質の着実な向上により、一部の大都市では、ジムが人々のお気に入りの場所となり、時間をつぶすだけでなく健康を維持できる場所となっています。もちろん、条件が許さない場合は、他の形式の運動で体を鍛えることもできます。たとえば、日常生活で非常に一般的な縄跳びは、非常に良い運動方法です。では、毎日縄跳びをするとどんなメリットがあるのでしょうか?

縄跳びは骨粗しょう症を予防できる

縄跳びには肺活量や免疫力を高めるなど、多くの利点があります。人々のグループによって得られるメリットは異なります。

ファッティ：柔軟性と協調性を向上させる

最近はジャンクフードを好んで食べたり、一日中勉強したり、十分な運動をしなかったりして、太った子供が増えています。

かつて、有名なイギリスのフィットネスコーチが、30 分間の消費カロリーに基づいてさまざまなスポーツの統計的な比較を行いました。その結果は、陸上競技 450 カロリー、バスケットボール 250 カロリー、サイクリング 330 カロリー、ジョギング 300 カロリー、ウォーキング 75 カロリー、縄跳び 400 カロリーでした。それに比べると、縄跳びの利点は明らかです。勉強のプレッシャーが大きい子供たちにとって、全身の筋肉を強化し、お尻や太ももの余分な脂肪を取り除き、過度に肥満になることなく必要な運動量を満たすには、基本的に30分しかかかりません。

ホワイトカラー労働者：頸椎と腰椎の痛みを和らげる

ホワイトカラー労働者も運動することが難しい。一日中コンピューターの前に座り、激しい運動をほとんど行わないと、操作を開始すると、数日間は確実に全身に痛みを感じ、痛みが和らぎません。また、ヨガなどのあまりに定期的な運動は、時間通りに定期的に完了するのが困難です。

そのため、縄跳びは、その単純さと手軽さ、そして場所を選ばないという点から、ホワイトカラー労働者にとって気軽な日常的な運動になるだけでなく、整形外科の教授や専門家も、縄跳びは筋肉痛の緩和にも役立つと考えています。

縄跳びは全身を連動させる運動なので、全身の筋肉の強度を高めることができます。縄を振りながら腕や肩も連動し、肩や腰の筋肉をフルに鍛えることができます。縄跳びを長く続けることで筋肉が強化され、肩や首、腰の痛みが自然に和らぎます。

毎日縄跳びをすることを主張すべき若者だけでなく、中高年も毎日縄跳びをすることができ、そのメリットも数多くあります。縄跳びをすると、心臓や他の臓器の血液循環が促進され、新陳代謝も促進されるため、中高年の心血管疾患の発症を予防することができます。ただし、中高年の方は縄跳びをする際の頻度をコントロールし、あまり速く跳ばないようにする必要があります。