縄跳びをすると身長が伸びますか？

男の子にとって、身長は重要な問題です。多くの男の子は、バスケットボールをすることが好きです。それは、バスケットボールが体を鍛えるだけでなく、身長を伸ばすのに役立つと信じているからです。縄跳びも多くの子供たちが大好きなスポーツです。時間や場所を選ばず、どこでもできる簡単なスポーツでもあります。では、縄跳びをすると身長が伸びるのだろうかと疑問に思う人もいるでしょう。専門家の意見を聞いてみましょう。

縄跳びをすると身長が伸びます。人間の成長には時間的な制限があります。乳児期は最も成長が早い時期で、その後3段階を経て安定成長期が続きます。思春期前期は成長スパートの2番目のピークで、思春期以降は成長が緩やかになります。身長は生まれつきのものではなく、遺伝が身長に与える影響はほとんどありません。栄養が重要な役割を果たすため、2 歳未満の子供には適切な栄養摂取に特別な注意を払う必要があります。さらに、運動も子供の身長を伸ばすのに役立ちます。最も良い運動は縄跳びで、骨の成長に一定の刺激効果があります。骨の循環を改善し、成長ホルモンの分泌を刺激し、身長を伸ばす効果があります。縄跳びが青少年の成長と発達を促進できるというのは旧ソ連の科学的研究成果だが、骨端線が閉じてしまった成人が縄跳びで身長が伸びる見込みは薄い。

最後に、縄跳びをする時間と頻度についてお話ししましょう。理論的には、食事の前後1時間は激しい運動をすべきではありません。ダイエットをしたい人が食欲を抑えるために食事の前に縄跳びをしますが、これは非科学的です。だから時間があれば、日の出後に縄跳びをするのもよいでしょう。縄跳びは週に4回以上6回以下にしてください。一般的に、より早く上達するためには、1日休んで考える必要があります。縄跳びの1回あたりの時間は30～100分の間で制限してください。時間が短すぎるとフィットネス効果が得られず、2時間を超える過度なトレーニングも体を極度に疲れさせます。

身長は遺伝的な問題でもあります。良い遺伝子を持っていて、スポーツが好きでなくても背が高い人もいます。しかし、良い遺伝子を持っていない場合は、後天的な努力で身長を伸ばすしかありません。子どもの頃に縄跳びをたくさんやらせるのは良いことです。