食後に立っても大丈夫ですか？

一日三食のうちどれか一つでも抜くことはできません。長時間胃を空っぽにしておくと胃液が大幅に増加し、胃食道逆流症や胸焼けなどの異常反応を引き起こす可能性があります。もちろん、食べ過ぎることはできません。食べ過ぎると胃への圧力が高まり、胃腸疾患にかかりやすくなります。では、日常生活において、食後すぐに立ち上がるのは良いことなのでしょうか？

食後はしばらく座ったままでいるのがベストです。食後すぐに立ち上がると胃下垂になりやすくなります。

食後に行う最も健康的なことは何でしょうか?

歩く

食後に散歩するのは良い習慣ですが、もちろんあまり速く歩くのはダメです。散歩をしなくても、立って腰をひねったりとか、とにかく食後すぐに座らないこと！ちなみに、お腹を優しくマッサージすると、胃腸の運動が促進されます。

麦茶やオレンジピールウォーターを飲む

消化不良の人は、食後に麦茶やオレンジの皮水を飲むと胃液の分泌が増え、胃腸の運動が促進され、食べ物の消化と吸収に非常に有益です。どうしてもお茶が飲めない場合は、沸騰したお湯を飲んでも大丈夫ですが、冷たい水は飲まないでください。冷たい飲み物は胃腸に非常に有害です。

ヨーグルトを飲む

食後、特に鍋料理を食べた後はヨーグルトを飲みましょう。火鍋スープの高温は、胃腸粘膜を効果的に保護し、消化吸収を促進します。さらに、ヨーグルトには腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれています。

果物を食べる

食後30分以内にリンゴ、イチゴ、オレンジ、キウイなどの果物を食べると、ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。さらに、胃腸の運動を促進し、消化・吸収を促進する働きもあります。

焼いたバナナ

バーベキューの後はバナナを食べましょう。バーベキュー食品はベンゾピレンなどの発がん物質をより多く生成します。最新の研究により、バナナはベンゾピレンの発がん作用をある程度抑制し、胃腸管を保護することができることがわかった。

私たちの体は私たち自身のものです。体を健康に保ちたいなら、他の誰も助けてくれません。私たちの体が常に健康な状態にあり、いくつかの病気を遠ざけることができるように、日常生活の中で健康に関する知識をもっと学ぶことをお勧めします。特に毎日の食事は、おいしいものを選ぶとともに、科学的な食事法に従ったものを選ぶ必要があります。