胃腸コンディショニングとは

食事が終わるとすぐにトイレに行かなければなりません。胃腸のケアとは何ですか？母は私が胃が悪いと言いました。私はいくら食べても太りません。普段は他の人と同じくらい食べますが、腹部の膨満感や胃痛を感じることが多く、特に口臭が強いです。授業中、同僚と話すときは、口の悪臭を嗅がないように、少し離れて立たなければなりません。一日に何度も歯を磨かなければなりませんが、それでも悪臭がします。日常生活でこの胃の悪さをどのようにケアすればよいですか？私の友人が何を言っているかお話ししましょう。

1. 毎日の習慣から始めましょう。少なくとも 1 日 3 回の食事を決まった時間に決まった量で食べる必要があります。スケジュールを決めて、それを厳守するのがベストです。これは睡眠時間にも影響します。なぜなら、遅く寝て遅く起きる人の中には、朝食と昼食を一緒に食べる人もいるからです。この習慣は変えなければなりません。夜食を食べることでそれを補えるわけではありません。人間の体内時計は前後に動くことはできますが、常に一定の範囲内であり、大きな違いは生じません。信じられないなら、人体の体内時計に関する情報を調べてみてください。

2. 一般的に、胃の消化機能が悪い人は、少し食べただけで満腹感を感じ、もう少し食べると膨満感を感じます。特に夜に多く食べると、胃の膨満感が睡眠に影響を与えます。硬くて繊維質の食べ物は消化しにくいです。したがって、少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨されます。まだメインの食事の時間でない場合は、少量の食べ物を補給することはできますが、多すぎないようにしてください。これはメインの食事ではないため、メインの食事は通常どおりに食べなければならないことを覚えておいてください。食べ物は柔らかく、ゆるめのものにしてください。固くてさっぱりとした食べ物は消化が難しいので、食べ過ぎるのはお勧めできません。食後にスープを飲むと消化が悪くなるので、食前にスープを飲むのが最適です。寝る2、3時間前には食べないのがベストです。そうしないと、睡眠に簡単に影響が出てしまいます。空腹を感じたら、水をもっと飲んでください。

3. 胃に問題のある人は、喫煙、飲酒、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料（ソーダ）、辛い食べ物や酸っぱい食べ物、その他の刺激のある食べ物をやめるべきです。これらは胃に最も有害です。胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うので、冷たい飲み物やアイスクリームは避けなければなりません。温かい食べ物の方が良いです。これは誰にとっても試練であり、特に暑い夏の季節には重要です。もっと飲むべき飲み物は2種類あります。1つは牛乳、もう1つは白湯です。牛乳は胃を保護する膜を形成します。朝一番に食事の前にコップ一杯の牛乳を飲むのが最適です。たいていの場合、人は脱水症状を空腹と勘違いするので、水、特にお湯をもっと飲んでください。

4. 豆乳は良いのですが、冷たい性質があり、牛乳の代わりにはなりません。

5. 蒸しパンは胃に栄養を与えるので、主食として食べてみてはいかがでしょうか。

6. その他の野菜や果物も人体にとって不可欠なので、十分な量を摂取する必要があります。しかし、胃への負担を少なくするために、食べる前に柔らかく調理するのが最適です。野菜や果物の皮には食物繊維が豊富に含まれており、適度に食べることはできますが、消化されにくいので食べ過ぎには注意が必要です。そのため、野菜や果物をもっと食べることができます。

7. 胃に問題のある人は食後に運動しないでください。休憩して胃の中の食べ物がほぼ消化されるまで待ってから運動を始めるか、ゆっくり歩くのが消化にも良いです。つまり、食後に運動するのはお勧めできません。

8. 非急性の状況では、長期の投薬は副作用があり、胃の病気は短期間で治癒できない慢性疾患であるため、薬の服用は推奨されません。必要であれば、漢方医の診察を受けることをお勧めします。漢方薬は特に胃を養うのに効果的です。

9. パパイヤは胃に適しており、胃を養う食品として使用できますが、胃酸が多い人は食べ過ぎに注意してください。また、胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うことを覚えておいてください。氷の食べ物だけでなく、緑豆ペーストなどの他の冷たい食べ物も食べ過ぎないようにしてください。

胃腸を整える上で、上に述べた方法を常に心に留め、上記のように実行します。これらは日常生活で最も一般的な食事と生活習慣です。早く規則正しい生活に入ることを決意します。胃の調子が悪い友人は早く行動してください。みんなで健康な体を手に入れるために努力しましょう。