高い枕と低い枕のどちらで寝た方が良いですか?

睡眠は私たち全員が毎日行うものです。私たちは通常、寝るときに枕を使用します。これも睡眠習慣の1つです。ただし、枕を使用する場合は、枕の高さに注意する必要があります。人によって生活習慣が異なり、使用する枕の高さも異なります。枕は一般的に自分に合ったものを選ぶのが良いでしょう。では、高い枕と低い枕のどちらで寝るのが良いのでしょうか？このような問題については、以下の紹介を通じて理解していきます。

一般的に、高血圧、心臓病、喘息の人は高めの枕で寝る必要があります。低血圧や貧血の人は低めの枕で寝る必要があります。 枕が高すぎたり低すぎたりすると、人間の健康に良くありません。したがって、普通の人の場合、仰向けで寝ることに慣れている人は拳1つ分の高さの枕を使用し、横向きで寝ることに慣れている人は拳1.5つ分の高さの枕を使用するのが一般的です。

しかし、最近の医学調査によると、健康な人は8時間の睡眠中に約20～45回姿勢を変えており、そのうち半数は5分以内に1回姿勢を変えており、そのうち60％が仰向け、35％が横向き、5％がうつ伏せだそうです。そのため、必要な枕の高さは人によって異なり、各人の体重、肩幅、首の長さに関係し、明確な基準はありませんが、ほとんどの人は仰向けの姿勢で寝る時間が長いため、握りこぶし1つ半の高さではなく、握りこぶし1つより少し高い高さを使用することをお勧めします。 Shizhibao は、枕は人によって異なると考えています。自分に合った枕がベストです！

上記の紹介を通じて、高い枕と低い枕のどちらで寝るのが良いかが分かりました。寝るとき、私たちはそれぞれ異なる習慣を持っており、異なる枕を使用しています。高さはさらに異なります。しかし、枕を使用するときは、自分の状況に応じて決める必要があります。高すぎても低すぎても人体に良くありません。