冷たい水で顔を洗っても大丈夫でしょうか？

人々は少なくとも1日に2回、朝と夜に顔を洗います。顔を洗うときに、洗顔料や塩水など、何らかの洗浄剤を使用する人もいます。主な機能は、顔の皮膚を徹底的に洗浄することです。では、顔を洗うときに最も適した水温は何度でしょうか?冷たい水で顔を洗っても大丈夫なのかと疑問に思う人もいるかもしれません。次は、洗顔の基礎知識について詳しく見ていきましょう。

答えはノーです。特に脂性肌の場合、長時間冷たい水で顔を洗うと、「冷たい性質」により毛穴が縮み、顔に蓄積した皮脂、ほこり、化粧品の残留物などの汚れを洗い流すことができなくなります。美容効果が得られないだけでなく、ニキビなどの皮膚疾患を引き起こしやすくなり、美容に影響を及ぼします。

適切な肌の洗浄は肌を傷つけずに洗浄することができ、スキンケアと美容の基本となります。適切な水温は肌の洗浄にとって重要な条件です。水温が冷たすぎたり熱すぎたりするのは肌の栄養に良くありません。

冷たすぎる水（20℃以下）は皮膚に収斂作用があり、皮膚を鍛え、精神を活性化させます。しかし、長期間にわたり冷たすぎる水で皮膚を洗浄すると、皮膚の血管が収縮し、皮膚が青白く萎縮し、皮脂腺と汗腺の分泌が減り、弾力性が失われ、早期老化を引き起こし、皮膚の栄養に良くありません。

熱すぎるお湯（38℃以上）は痛みを和らげ、皮膚の毛細血管を拡張させますが、頻繁に使用すると皮膚の脂肪が落ち、血管壁の活力が弱まり、皮膚の毛穴が拡張し、皮膚がたるんで弱くなり、シワができやすくなります。

適切な水温は、皮膚温度より少し高く、体温より低い、約 34 ℃ です。手で触れたときに、温かく感じますが、熱くはありません。この温水は肌を清潔にするだけでなく、肌を落ち着かせる効果もあり、肌に害を与えることなく肌の休息と疲労の緩和に役立ちます。

正しい洗顔方法は、温水と冷水を交互に使用することです。つまり、温水で顔を洗う→顔の筋肉のキメに沿ってクレンジング剤（洗顔料や石鹸など）を塗布する。時間は長すぎず、3〜4分が適切です→温水でクレンジング剤を洗い流す→冷水で顔をすすぐ。

以上、冷水で顔を洗うことは良いことなのか、また、洗顔時に注意すべき常識などについて詳しくご紹介しました。普段から洗顔に気を配っている方にとっては、上記の紹介を通じて洗顔の常識についてより深く理解していただけるのではないかと思います。また、冬場は肌への刺激を避けるために、ぬるま湯で顔を洗い、冷水で顔を洗わないようにしてください。