自宅で脚の脂肪を落とす方法

体重を減らして足を細くすることは、すべての女性が人生で経験することです。人生にはさまざまな誘惑があるため、多くの女性は理想の体型を実現できなかったり、その良い体型を維持し続けることができません。脚を細くする運動には強い意志が必要です。また、部分的な減量は全身の減量よりも多くの努力が必要であり、強い意志がなければ達成できません。

有酸素運動は脚を細くするのに効果的で、効果はかなり高いです。毛布の上に仰向けに寝て、両手を体の両側に置いてリラックスし、太ももの筋肉を使ってゆっくりと脚を上げ、体に対して90度の角度になるようにします。次に、左脚は動かさずに右脚をゆっくりと曲げ、右脚の前側の筋肉に痛みを感じるまで10秒間保持します。次に、まっすぐに伸ばして左脚で同じ動きを両脚が痛くなるまで繰り返します。次に、足を上に伸ばし、脚の筋肉を使って足を支え、ゆっくりと右に下ろします。10 秒後、最初の位置に戻り、反対側に移動しますが、このプロセス中は足を揃えたままにします。

脚痩せエクササイズは、片足で立ち、もう片方の足を低いスツールに乗せます。体をできるだけ前に傾け、ふくらはぎと太ももの筋肉をゆっくりと伸ばします。筋肉を伸ばした後、この立ち姿勢を維持し、両手をふくらはぎに押し当て、下から上へスライドさせてマッサージします。20回繰り返します。地面にひざまずき、両手で体を支え、腕と脚が体に対して直角になるようにします。次に、左脚をゆっくりと後ろに持ち上げ、脚の後ろの筋肉に痛みを感じるまで伸ばします。限界まで持ち上げた後、前屈してできるだけ胸に近づけます。左足が終わったら、右足に切り替えて同じ動きをします。

上記で紹介したエクササイズは、生活の中で比較的効果的な脚痩せエクササイズです。時間や場所に制限されず、さまざまな環境や場所で行うことができます。ただし、これらのエクササイズにはある程度の体の柔軟性が必要なので、エクササイズを行うときは、筋肉に負担をかけないように、すぐに結果を求めず、段階的に行う必要があります。