長時間座っていると腎臓にダメージを与えますか？長時間座り続けることによる影響

ホワイトカラー労働者の中には、長時間座り続けることが当たり前の人もいます。彼らは背中や脚の痛み、時には腰痛を感じることもあります。実は、これは負担ではなく、腎臓へのダメージである場合もあります。

長時間座っていると、気血の経絡が詰まり、代謝物質の排出が遅くなり、腰の腫れ、痛み、しびれなどの症状が出やすくなります。頭脳労働を主とするオフィスワーカーの場合、脳を継続的に激しく使用することで、こうした症状に「火に油を注ぐ」ことになり、全身に疲労感を覚え、耐え難い腰痛に悩まされることになる。このタイプの痛みは、固定された点に現れるのではなく、全体的に持続的な痛みであり、痛みと脱力感を感じます。手で押したり、温湿布を当てたりすることでのみ緩和できます。座る位置を調整しても、まだ不快に感じます。これは腎虚によって引き起こされ、伝統的な中国医学における虚証症候群の一般的な特徴です。さらに、腎虚のもう一つの明らかな特徴は、重度の脱毛や白髪の増加です。

「オフィスワーカーにとって、まずすべきことは習慣を変えて、長時間座りすぎないことです」とヤン・バオリン氏は言う。腰に悪影響を及ぼしやすい横に傾かないように、良い座り姿勢を維持することも重要だという。 40分から1時間座った後、立ち上がって腰を伸ばしたり、足を蹴ったり、手を背中の後ろで組んだりして、腰の筋肉を適度にたたいてください。これは経絡を浚渫し、不快感を和らげるのに役立ちます。オフィスに綿布で包んだ腰たたきを置いておき、腰に痛みを感じたらしばらく軽くたたいてみましょう。夜寝る前に、家族に腰をマッサージしてもらうといいでしょう。これを長時間続けると腎臓の健康にとてもいい効果があります。

クコの実と五味子には優れた腎強壮効果があると言われています。クコの実は水に浸してそのまま飲むことができます。クコの実は温かみがあり、味は酸っぱいです。クコの実35グラムを弱火で少し焦げ目がつくまで炒め、適量の緑茶と蜂蜜を沸騰したお湯に入れて5分間煮出すとクコの実茶になります。定期的に飲むと精神を活性化し、腎臓と肝臓を養うことができます。クルミ、蓮の実、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツ類を定期的に食べると、脳と腎臓に栄養を与えることができます。また、六味地黄丸にはある程度の滋陰・補腎作用もありますが、医師の診断と指導に従って服用する必要があります。