陽虚湿熱体質をどう調整するか？食事が鍵

陽虚湿熱体質は中医学の観点から論じられており、これを調整したい場合、中医学が最良の選択です。湿が重い症状の場合、主な治療は湿を取り除くことであり、六易末、三人煎じ、平陰末などを選択できます。熱が重い症状の場合、主な治療は熱を取り除くことであり、連朴飲、銀辰好煎じ、さらには葛根琴連煎じを選択できます。

1.湿熱体質を整える方法

1. 湿重量

主に湿気を取り除くことに重点を置いており、六易末、三人煎じ、平陰陰末などから選択できます。

（１）六易粉末、成分：タルク、甘草。効能・効果：熱を取り、湿気を取り除きます。夏の暑さと湿気による発熱、疲労、喉の渇き、下痢、黄色くて少量の尿などに用いられ、外用としてはあせもの治療に用いられます。注意：陰虚の場合、体内に湿気や熱がない場合、または長く透明な排尿がある場合は使用しないでください。妊娠中の女性はこの薬の服用を避けてください。

（２）三連煎じ薬：成分：杏仁、白カルダモン種子、ヨクイニン、滑石、白同草、松脂、竹の葉、朴の樹皮。効能：湿気や熱を取り除き、気の流れを促進します。注意: アーモンドの摂取量は多すぎないようにしてください。通常の摂取量は 15g です。過剰摂取は呼吸困難や窒息、死に至ることもあります。

（３）平尾粉：原材料：白朮、白桃（ショウガ加工）、ミカンの皮（白い部分を取り除く）、甘草の根（焙煎）。効能：湿気を乾かし、脾臓を強化し、膨満感を和らげ、膨満感を解消します。脾虚で湿潤がない、または陰虚で舌苔が少なく赤い舌、口が苦く喉が渇く、脈が速いなどの症状がある人には禁忌です。

2. 熱重量測定

主な焦点は熱を取り除くことであり、連朴陰、銀辰好湯、さらには葛根琴連湯を選択できます。

（１）蓮埔ドリンク、材料：加工したモクレン、ショウガ汁で炒めたオウレン、ショウブ、加工したオウゴン、フウロ、焦がしたクチナシ、ヨシ。効能：熱と湿気を取り除き、気を調整し、中枢を調和させます。

（２）ヨモギ煎じ液：成分：ヨモギ、クチナシ、ダイオウ。効能：熱を消し、潤いを与え、黄疸を軽減します。

（３）葛根苓連湯（葛根、黄連根、黄耆根、焙煎甘草根）効能：体内の熱を取り除き、筋肉をリラックスさせ、邪気を払う。

除湿や清熱を原則として、特定の症状に応じて対応する漢方薬を選択します。たとえば、湿疹やうおのめには、野菊、スミレ、クララ、白苔皮を加えます。関節の腫れや痛みには、桂枝、スイカズラ蔓、桑の枝などを加えます。下痢や赤痢には、オウゴンソウ、サンギク、オオバコ種子などを加えます。血尿には、アザミ、チガヤの根茎、石葦、イヌタデなどを加えます。

2. 湿熱体質の人の食事上のタブー

1. 食べる量を減らす

ハーブティーの摂取量を減らしましょう。体内に湿気が多すぎると考えないでください。ハーブティーには熱を清め、湿気を取り除く効果があります。夏の間ずっとハーブティーを飲んで湿気を取り除きすぎると、陰虚に変わる可能性があります。涼しさを貪ると、陽のエネルギーが徐々に損なわれ、気虚、陽虚、痰湿などに変わり、調整が難しくなります。さらに、高齢者の病気のほとんどは、若い頃に冷えを取りすぎたり、春や夏に冷たい食べ物を食べすぎたりしたことが原因です。夏至になると、さくらんぼは熟し、ライチも出回ります。ただし、湿熱体質の人はライチやさくらんぼを控えるべきですが、陽虚体質の人は適度に食べても構いません。

2. 食べるのを避ける

ビールは避けてください。夏にビールを避けるのは本当に残酷ですが、外は濁っていて中は湿っている体内環境を考えると、我慢するのが一番です。結局のところ、アルコールは最も湿っていて熱い食べ物です。動物性脂肪や魚臭のする魚など、脂っこい、甘い、脂肪の多い、または湿った食べ物は食べないようにしてください。

以上が湿熱体質の人のための養生法です。湿熱体質は湿多めと熱多めの2種類に分かれています。体質をバランスのとれたものに整えたいなら、自分の状況に合わせて養生法を選び、より良い養生効果を得てください。