肩こりに効くマッサージポイントは？

冬は比較的寒いので、肩こりが起こりやすい時期でもあります。しっかりカバーしないと首が凍り、肩こりの原因になることもあります。では、肩こりにはどのツボをマッサージすればいいのでしょうか？

1. 成山ツボを押す：成山ツボはふくらはぎの真ん中、ふくらはぎの両側の腹筋の下にあります。ふくらはぎを少し力を入れて伸ばすと、腹筋の角にふくらはぎの腹筋が現れます。それでもわからない場合は、下の百度の画像を見てください。一般的に、ツボの片側は痛みが強いので、痛みの強い側に集中してください。通常は15〜20分間押し、押しながら首を小から大へゆっくりと回します。

2. 合谷点をつまむ：痛い側の合谷点を親指でつまみ、痛みを感じるまで押します。同時に、首をゆっくりと 2 分間動かします。症状が軽い患者には非常に効果的です。合谷点は、親指と人差し指を合わせた位置にあり、筋肉の最も高い位置にあります。

3. 寿三里ツボをつまむ: 首が硬い人は、痛い側の寿三里ツボの筋肉が硬くなり、非常に敏感になります。軽くこすったり、つまんだりするだけでも痛みを感じます。親指を使って、痛い側の寿三里ツボを 1 ～ 2 分間こすったり、つまんだりします。寿三里ツボは、肘の横線から 2 インチ下 (少し外側) にあります。2 インチは、3 本の指を合わせた幅です。