便が臭くなる原因は何ですか?

便の臭いは食生活が原因の場合もあります。例えば、肉類を食べすぎると、肉類に含まれるタンパク質が腸内細菌によって分解され、刺激臭が発生します。また、運動不足や腸の蠕動運動の遅れにより、腸内に便が大量に溜まり、便が臭くなることもあります。

1. 肉を食べ過ぎる。肉には多量のタンパク質が含まれており、腸内細菌による分解の過程で刺激臭のあるインドールとスカトールを生成します。毎日の食事では、肉と野菜の組み合わせに注意する必要があります。肉と野菜の推奨比率は1：4です。食材に含まれる繊維は、腸の内部環境をきれいにするのに役立ちます。腸に適切な環境があると、体と心全体がリフレッシュして快適になります。

2. 運動不足は腸の運動を遅くします。ホワイトカラーの労働者の中には、長時間オフィスに座りっぱなしだったり、運動不足だったりする人がいます。そのため、腸の運動が鈍くなり、大量の便が腸内に残り、定期的に適時に排出されず、悪臭が発生します。平日に座ることも腸の蠕動運動を促します。手のひらを合わせておへそを押し、一定の力を加えて時計回りに10回、反時計回りに10回マッサージします。何もすることがないときは、こまめにお腹をマッサージしましょう。

3. 病気で消化が悪いです。病気になると、食欲がなくなり、食べられないと感じます。これは、食事の過程で複数の感覚が刺激され、腸内の消化液の分泌が促進され、腸の蠕動運動が増加するためです。病気になると、一部の感覚刺激が減少し、消化液の分泌が減少し、腸の蠕動運動が遅くなります。食べたり、すでに腸内にある食物は、十分に消化・吸収されません。より良い環境がないため、有益な細菌が抑制され、有害な細菌が蔓延し、悪臭が発生します。

4. 刺激性のある食べ物は消化器系に影響を与えます。酸っぱい、甘い、苦い、辛い、塩辛い食べ物を過剰に摂取すると、ある程度消化器系に影響を及ぼし、消化力が弱まり、味覚刺激が悪くなります。食べ物は消化、吸収、排泄されずに腸内に長時間留まります。そのため、排泄された便は数日前に食べた食べ物となり、強い悪臭を放ちます。

5. 健康的な食事をし、定期的に運動しましょう。食事は軽くてさっぱりしたもので、肉も野菜も