高血圧を予防する方法は何ですか？

若い人でも、中年でも、高齢者でも、高血圧になると、体に大きな負担がかかるだけでなく、一定の悪影響も生じます。高血圧を予防するには、日常生活の中でちょっとした工夫をして改善することができます。若い人でも、中年でも、高齢者でも、日常生活の中での調整に注意し、高血圧を予防するコツを理解し、高血圧の予防に努めましょう。

1. 高血圧を予防するための10のヒント:

牛乳1袋と卵1個で、便通をスムーズに保ちます。

3 回の食事は軽めにし、定期的に体を動かす必要があります。

5色の果物と野菜を継続的に食べ、1日に塩を6グラムだけ摂取します。

7つの感情をコントロールし、あらゆる側面と友好関係を築きましょう。

アルコールもタバコもなし、とてもリラックスしていて動揺していない。

健康を維持するためにあらゆる手段を講じ、定期的な健康診断に注意してください。

2. 高血圧は予防できますか?

高血圧を予防できるかどうかは、高血圧を引き起こす要因によって異なります。高血圧の危険因子は、不変因子と変動因子の2つのカテゴリーに分けられます。変えられない要因は、遺伝や年齢など、ほとんどが先天的な要因です。修正できる要因としては、塩分の過剰摂取、肥満、喫煙、過度の飲酒、運動不足など後天的な要因があり、これらの要因は修正可能です。

臨床研究では、これらの要因を克服し、塩分摂取量を減らす、体重を減らす、喫煙をやめる、アルコール摂取量を減らすか完全にやめる、運動量を増やすなどの積極的かつ効果的な対策を講じることで、高血圧の有病率を低下させることができることが示されています。

すでに高血圧を発症している患者の場合、積極的な治療により血圧を効果的にコントロールでき、心血管系や脳血管系の合併症が軽減され、患者の生活の質が向上します。これらすべては高血圧が予防可能であることを示すのに十分です。高血圧の予防には一次予防、二次予防、三次予防が含まれます。