血中脂質の正常値はどれくらいですか？

正常血中脂質値とは、人体のコレステロールの基準値を指します。一般的に、総コレステロールが高かったり低かったりすると、人体に異常が生じやすくなります。正常コレステロールは5.20mmol/lに維持されています。正常基準より低いと、血中脂質の異常や病気につながりやすくなります。

血中脂質

総コレステロール（TC）が5.20mmol/L（200mg/dl）未満の場合は正常であり、5.72mmol/L（200mg/dl）を超える場合は異常です。

低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）が3.12mmol/L（120mg/dl）未満であれば正常、3.64mmol/L（140mg/dl）を超えると異常です。

高密度リポタンパク質コレステロール（HDL-C）が1.04mmol/L（40mg/dl）を超えると正常、0.91mmol/L（35mg/dl）未満は異常です。

トリグリセリド（TG）が1.70mmol/L（150mg/dl）未満であれば正常、1.70mmol/L（150mg/dl）を超えると異常です。

血中脂質

1. 総コレステロール（TC）：200ml/dl以下または3～5.2mmol/L程度、

2. トリグリセリド（TG）：150mg/dl以下または1.7mmol/L前後

3. 低密度リポタンパク質（LDL-C）：120mg/dlまたは3.12mmol/L以下、

4. 高密度リポタンパク質（HDL-C）：40mg/dlまたは1.04mmol/L以上。この指標が低すぎると良くありません。

血漿トリグリセリドコントロールの理想的な値は 240 mg/L です。高密度リポタンパク質コレステロールの理想的な値は50 mg/Lです。血中脂質値が正常かどうかわからない場合は、健康を確保するために専門機関の専門医の助けを求めることをお勧めします。

正常な血中脂質レベルを維持する方法

血中脂質を正常に保つには？血中脂質は、血漿中の中性脂肪（トリグリセリド、コレステロール）と脂質（リン脂質、糖脂質、ステロール、ステロイド）の総称であり、人体に広く存在しています。したがって、血中脂質含有量は体内の脂質代謝を反映することができます。正常な血中脂質値を維持したい場合は、人体の血中脂質含有量を正常に保つ必要があります。高脂肪食を摂取すると血漿脂質含有量が大幅に増加しますが、これは一時的なもので、通常は 3 ～ 6 時間後に正常に戻ります。高脂血症は高血圧、耐糖能障害、糖尿病の重要な危険因子です。高脂血症は、脂肪肝、肝硬変、胆石症、膵炎、網膜出血、失明、末梢血管疾患、跛行、高尿酸血症を引き起こすこともあります。

食事療法では、動物性脂肪、動物の脳、内臓、クリーム、軟体動物、貝類などの高コレステロール食品の過剰摂取を制限することが推奨されます。食事構成は、タンパク質 15%、脂肪 20%、炭水化物 (糖質) 65% の割合で合理的に構成する必要があります。また、高品質のタンパク質を補給し、ナス、タマネギ、サンザシ、トマト、大豆製品、大豆、トウモロコシ、クルミ、牛乳などの新鮮な野菜や適切な果物を多く食べる必要があります。

高脂血症患者は、

1. 卵黄や肝臓、脳、腎臓などの動物の内臓にはコレステロールが非常に多く含まれているため、できるだけ摂取しないか、まったく摂取しないでください。

2. コーヒーや紅茶の摂取量を減らし、カフェインを含む薬の服用を避けてください。

3. 揚げ物は避けましょう。

4. 飲酒は禁止です。

5. 動物性脂肪の摂取を減らす。動物性脂肪にはコレステロールが多く含まれており、動脈硬化を促進する可能性があります。例えば、肝臓、脳、心臓などを食べる量を減らす必要があります。

6. 甘いものを減らす。お菓子には糖分が多く含まれており、体内で脂肪に変換され、肥満や動脈硬化を促進しやすくなります。