寝つきが悪くなる原因は何ですか?眠れなくなる要因

寝つきが悪い、不眠症とも呼ばれます。現代社会では、競争圧力が比較的高く、仕事や生活のペースも比較的速いため、人々はしばしば特定の心理的問題を抱え、より大きな心理的圧力にさらされています。これも不眠症の重要な原因です。不眠症が発生したら、理解と良好なコンディションに注意を払わないと、翌日の仕事や勉強に影響することがよくあります。長期的には、深刻な悪循環を引き起こし、いくつかの病気を誘発することさえあります。上記の不眠症の原因に加えて、精神障害、身体疾患、身体の病気、痛みなど、長期的な不眠症につながる可能性のあるいくつかの病気の原因も無視できません。

1. 急性のストレス要因や環境の変化により

新しい学校、試験、新しい仕事、離婚、失業などによって引き起こされる一時的な不眠症。この不眠症の原因は、性別に関係なく誰もが経験する可能性があります。ストレス要因が弱まるか、排除されるか、あるいは適応力が強化されるにつれて、不眠症を引き起こす要因は緩和されます。

2. 落ち着くことの難しい身体の緊張と興奮が不眠症の原因です

睡眠に関連する条件刺激（ベッドや寝室など）は不眠症を引き起こす要因となり、「条件付け不眠症または学習性不眠症」とも呼ばれます。不眠症を引き起こすこの要因の顕著な特徴は、眠ろうと一生懸命努力すればするほど、興奮したり、空想したり、落ち着かなかったりするほど、眠りにつくのが難しくなることです。逆に、眠ろうと一生懸命努力していないときは眠りにつきやすくなります（テレビを見ているとき、本を読んでいるとき、リビングルームのソファに横になっているとき、ホテルにいるとき、通常とは異なる就寝時間など）。

3. 睡眠衛生習慣の悪さが不眠症の原因

タバコやアルコールの過剰摂取は不眠症の原因となります。不眠症を引き起こす要因には、刺激的または不安な活動、パーティー、就寝前の過度の脳の使用などがあります。騒がしい、明るすぎる、不快な睡眠環境も不眠症の原因となります。不規則な就寝時間も不眠症を引き起こす要因です。

4. 精神疾患による不眠症

不眠症を引き起こすこの種の要因は不眠症の原因の 40% 以上を占めており、不眠症の原因には精神疾患、気分障害、不安障害、パニック障害、アルコール中毒などが含まれます。不眠症の原因の中で、うつ病と不安障害は深刻に受け止めるべきです。若い女性と中年の女性は、これらの原因による不眠症に悩まされる可能性が高くなります。不眠症の原因はうつ病の前駆症状または最初の症状であることが多く、全般性不安障害は慢性かつ長期にわたることが多いです。