腎臓を養う秘訣を1つの動作で行うには？

腎臓の健康は誰にとっても非常に重要です。現在、多くの人が夜更かし、喫煙や飲酒、濃い味の食べ物を食べるなどの悪い習慣を持っており、性生活をコントロールする方法を知らない人も多くいます。これが長期間続くと、腎臓の健康に問題が生じやすくなるため、腎臓を保護することを学ばなければなりません。腎臓を養うのに役立ついくつかの行動を以下に示します。

腎臓を養う一つの行動：

伝統的な中国医学では、腎臓が体質の基礎であり、腎臓の強さが体の健康を決定すると信じられています。腎臓に栄養を与えたい場合、必ずしも薬を飲む必要はありません。日常生活におけるちょっとした行動も腎臓を守るのに役立ちます。腎臓を養うためのシンプルで使いやすい「処方箋」をいくつか紹介します。

1. 股間を押す

毎晩寝る前に、太ももの付け根の股間（太ももと腹部の境目）に手を当て、手のひらで斜め方向に前後に30～50回マッサージします。この方法は腎臓を強化し精気を強化する効果があります。

2. 唾を飲み込む

口の中の唾液は2つの部分に分かれています。薄い方は唾液で、脾臓によって制御され、濃い方は唾液で、腎臓によって制御されます。

実験してみましょう。口の中に唾液が出てきたらすぐに吐き出してください。1日も経たないうちに、腰が痛くなり、体が疲れるのを感じるでしょう。これは、唾液を飲み込むことで腎精を養い、腎臓を保護する役割を果たすことができることを証明しています。

3. 耳をつまむ

腎臓は耳に通じており、腎臓に栄養を与え精気を補充することができます。温めた手のひらで耳介をこすります。次に親指と人差し指で耳介を3分間こすります。次に両手を交互に使い、反対側の耳介の上部を頭頂部まで12～18回引っ張ります。耳には多くのツボがあり、耳を揉むことで腎臓を養うだけでなく、全身の健康を保つこともできます。

4. 腰のマッサージ

両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、両手のひらを肌に向けて腰の両側に置き、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。

この動作は非常にシンプルですが、効果は絶大です。気血を調和させ、経絡を緩めて側副血行を活性化し、腎臓を養い精気を高めるなどの効果があります。特に多くの女性は月経中に腰痛を経験します。この方法は痛みを和らげ、月経を調整し、気の循環を促進するために使用できます。

5. 神州の灸

神叔穴は、第 2 腰椎の棘突起の外側 1.5 インチに位置します。足太陽膀胱経絡に属します。ツボの位置を確認する際、患者は通常うつ伏せになります。神叔穴は人体の腰の部分、第2腰椎の棘突起から指2本分下に位置します。

玉通址、神址は背中にある、腎気を直接注入するツボです。腎陽虚でも腎陰虚でも、腎臓の問題である限り、切り離すことはできません。陰陽を補うツボです。このツボにお灸をすると腎臓の活力が高まります。そのため、腰痛の治療にも重要なツボです。