頭を下げることができない、頸部の痛み

最近、携帯電話中毒の人がたくさんいます。仕事のせいで長時間頭を下げている人もいます。これらの人は頸椎症を患っている可能性が非常に高いです。頸椎症を患った後、ほとんどの人は頭を下げるのが怖くなります。頭を下げると通常非常に痛みます。人生でこのような状況が発生した場合は、タイムリーな治療が必要です。実際、この症状を緩和するためにいくつかの方法を使用することができます。

頭を下げることができないときに頸部の痛みを和らげるにはどうすればいいですか?

まずは頭と首を回してみましょう。椅子に座り、両手を腰に当て、頭と首を左右に回します。回せなくなったら元の位置に戻します。回すときはできるだけ後ろを見るように注意します。左右に10回ずつ回します。

次に頭と首を後ろに傾け、まるで空を見上げるかのように、徐々に振幅を大きくし、限界に達したらしばらく停止してから元の位置に戻り、これを 8 回繰り返します。

次に、手を交差させて頭の後ろに置きます。頭と首を後ろに押し、手を前に押します。頭と手の力が反対になるようにします。数秒間保持してから、元の位置に戻ります。この動きを 8 回繰り返します。

頸部の痛みがあるときや、座り続けるのに疲れたときは、この 3 つの小さな動きをすると、すぐに痛みを和らげ、頸椎症の発生を防ぐことができます。簡単で便利です。

頚椎症は一夜にして起こるものではありません。今から頚椎を守ることでのみ頚椎症を予防することができます。仕事や勉強などで長時間同じ姿勢を続けていると、上半身が前傾し、頸椎が緊張します。時間が経つと、背骨全体が曲がりやすくなり、精神状態も悪くなります。人間のエネルギーは頭を使うことで消耗されるのではなく、間違った姿勢で消耗されます。背骨がまっすぐでないと、歩くときの気質やオーラが失われてしまいます。

患者は以下の点に注意する必要があります。

1. 正しい座り方：頸椎症の発生を防ぐために最も重要なことは、正しく座り、首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な姿勢を維持することです。オフィスワーカーも時々立ち上がって歩き回り、首や肩を動かして首や肩の筋肉をリラックスさせる必要があります。

2. 首を動かす: 約 1 ～ 2 時間作業した後、頭と首を意図的に前後左右に数回回転させます。動きは穏やかでゆっくりと行い、あらゆる方向への可動範囲を最大限に広げます。頸関節の疲労を和らげます。

3. 上や遠くを見る：長時間、近くの物を見る場合、特に頭を下げると、頸椎に影響を与えるだけでなく、視覚疲労を引き起こしやすく、屈折異常を引き起こすこともあります。したがって、デスクで長時間作業したときは、顔を上げて 30 秒ほど遠くを眺めるようにしてください。これは疲労を解消するだけでなく、頸椎の健康にも有益です。

4. 睡眠スタイル: うつ伏せで寝ないでください。枕は高すぎたり、硬すぎたり、低すぎたりしないようにしてください。枕: 中央がわずかに凹んでいて、首が枕に完全に接触し、宙に浮かずにわずかに後ろに傾いている必要があります。横向きで寝ることに慣れている人の場合、枕は肩と同じ高さにする必要があります。寝るときに横になりながら本を読まないでください。頭や首に冷たい空気を吹きかけないでください。

5. 怪我を避ける: 重いものを急に持ち上げたり、急ブレーキをかけたりしないなど、急性の頸椎の怪我を回避し、軽減します。