お腹が張ってオナラが出続けています。

多くの人は食後にお腹が張る傾向があり、お腹が張るとお腹も膨らむことがあります。一般的に、腹部膨満感は非常に不快です。腹部膨満感があるときに、ガスを排出するためにオナラをする人もいますが、これも間接的に人々の生活に影響を与えます。この現象には多くの理由があり、それを規制することに注意を払う必要があります。お腹が張って、おならが止まらないのはどうしてですか？

1. 鼓腸

お腹が張る原因は様々ですが、食べるのが早すぎたり、食べながら話したりすることで空気を飲み込みすぎてしまうことが原因です。また、豆類、小麦ふすま、リンゴ、桃、玉ねぎ、キャベツ、シリアル、サツマイモやジャガイモなどのイモ類食品など、食べ物自体が膨満感を引き起こしやすいものもあります。これらはすべてガスが発生しやすい食べ物です。空気が体内に入ると、人間の体は本能的にゲップやオナラをして余分なガスを排出します。したがって、膨満感を軽減したり、おならを止めたりするには、できるだけ早くガスを排出することが鍵となります。

2. 排気

ガスが出そうになったら、我慢しないでください。一時的に人混みを避けることはできますが、胃腸の圧力を緩和するためにガスを放出する必要があります。腹部の膨満感を解消するのが難しい場合は、へその周囲にペパーミントオイルを塗って腹部の膨満感を解消することができます。胃腸の膨満感を和らげるために、ミントティーや柑橘類のお茶を飲むとよいでしょう。

3. 腹式呼吸をする

腹式呼吸の方法は実はとても簡単で、息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮むのです。最初は慣れないかもしれませんが、慣れると胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進します。また、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やす効果もあります。特定の下剤やダイエット薬などの薬の服用によって胃腸の膨満感や不快感が生じている場合は、医師に相談して薬の変更を依頼するか、服用を中止する必要があります。