スポーツシューズの裏側が足に擦れてしまったらどうすればいいですか？

一般的にスポーツシューズの方が快適です。足の擦れが起こることは稀です。しかし、靴下を履いていない場合やその他の理由で、足が擦れてしまうこともあります。一般的に、靴は足の後ろと上部を擦ります。スポーツシューズの裏側が足に擦れてしまったらどうすればいいでしょうか？今日は、足を擦らずに安心して靴を履くための方法をいくつかご紹介します。

まず、新しく購入したランニングシューズが足を擦ってしまったらどうすればいいでしょうか？

1.靴の両側の角が足を擦っている場合は、濡れたタオルで数分間覆ってください。主な目的は、靴を徐々に柔らかくすることです。次に、ハンマーや丸いボトルなどを使用して、靴の表面を押します。

2.かかとが擦れてしまう場合は、白ワインに浸した濡れたペーパータオルを靴の端に均等に広げ、最後にラックで固定して一晩放置します。

3.足が締め付けられる問題が発生した場合、濡れたタオルで足を覆い、靴のウェッジで支えることができます。新聞紙を数枚選び、濡らしてから丸めてボール状にし、乾いた新聞紙で包み、靴の中に詰めることもできます。一晩置いておくと、翌日には靴がとても履き心地が良くなります。

4.つま先が擦れてしまった場合は、濡れタオルで擦れた部分を押さえ、柔らかいタオルで擦れたつま先を包み、ハンマーで擦れたつま先を数回叩いてください。靴の革が柔らかくなり、ランニングシューズを履いたときに足が擦れなくなります。

2つ目：足に水ぶくれができたらどうすればいいでしょうか？

1.バンドエイドの中央に水ぶくれと同じ大きさと形の穴を開け、水ぶくれの縁を平らにするためにバンドエイドを水ぶくれの上に置きます。次に、水ぶくれとバンドエイドの穴の上にバンドエイドをもう 1 枚重ねて置き、水ぶくれを摩擦から保護します。

2.大きな水疱による痛みが耐えられない場合は、水疱による圧力を軽減するために患部に溜まった液体を排出します。標準的な方法は、まず患部を消毒用アルコールで洗浄、次に赤く熱して冷ました鋼の針で水疱の端に小さな穴を開け、水疱内の液体をそっと絞り出し、消毒薬または軟膏を塗ることです。最後に、傷口をテープや包帯で覆い、水ぶくれの皮膚を切らないように注意してください。

3.時間が経つと、水疱内の液体はゆっくりと皮膚に吸収され、ほとんどの水疱は 1 ～ 2 週間以内に完全に吸収されます。新しい皮膚が成長すると、古い皮膚は自動的に剥がれ落ちます。通常、特別なケアをしなくても自然に治ります。

4.水疱が破れたり、擦り傷によって傷口が開いたりした場合は、化膿や感染を防ぐために消毒し、包帯を巻き、清潔な柔らかい布で覆う必要があります。

3つ目：ランニングシューズを選ぶときは、快適さが鍵

テクノロジーやその他のことについて心配しないでください。重要なのは、靴がぴったりフィットして快適であるかどうかです。足にぴったり合うランニングシューズは、きつすぎず、緩すぎず、ちょうど良いものでなければなりません。具体的な提案は次のとおりです。

1.靴を履いた後、一番長い足指の前端を親指で押します。一番長いつま先と靴の先端の間に親指が入るスペースがあることを確認してください。

2.走ると足がむくみますので、午後（15:00～18:00）に靴を選んでください。この時期、人の足は最も大きくなります。靴を試着する際は、普段ランニング時に履いている靴下を履いてください。まだお持ちでない場合は、ぜひ購入して靴を試してみてください。

3.ほとんどの人の足のサイズは異なります。大きい方の足に合わせてサイズをお選びください。靴を試着する前に、自分のランニング習慣について販売員に伝え、適切な靴を勧めてもらいましょう。

4.歩いたり走ったりするときに靴が足から脱げないように、靴の足首がかかとにフィットする必要があります。アッパーは足を擦らないようにしながら、しっかりと足を包みます。試しに履いてみます。ほとんどのランニングシューズ店では、実際にシューズの履き心地を体験できるように、路上でのランニングを許可または奨励しています。

5.新しいものが好きで古いものに飽きたからといって、自分に合う靴を変えないでください。靴が十分に良くて快適で、怪我の問題もない場合は、他のブランドのランニングシューズに切り替える必要はありません。