アームレスリングではどの筋肉が使われますか？

日常生活では、人々はよく腕相撲をします。これは男性にとって腕力の強さを披露する良い機会です。世界には腕相撲の大会もあります。腕相撲が上手な人は手に筋肉が発達しています。腕相撲があまり上手でない人は、日常生活で運動を強化する必要があります。では、腕相撲をするとき、一般的にどの部分の筋肉を使うのでしょうか？

アームレスリングではどの筋肉が使われますか？

自分の方向に動く場合は、上腕二頭筋と前腕内側の筋肉だけでなく、三角筋と背筋も使います。

体の横に引く場合は、上腕二頭筋は基本的に使われません。このタイプのエクササイズでは、上腕三頭筋、腕の内側の筋肉、三角筋、背筋が使われます。

アームレスリングで強くなりたいなら、まず前腕の内側の筋肉を鍛えなければなりません。手首の力が強くなって初めて、腕と肩の力を発揮できるからです。手首は支点です。手首が強ければ、圧倒的に有利になります。もちろん、腕と肩の力が弱すぎてもダメです。手首を鍛える方法は、足にバーベルを持って手首を丸める、手を背中の後ろで組んで立ってバーベルを持って手首を丸める、懸垂をするなどです。

さらに、アームレスリングにはある程度のスキルが必要です。

まず第一に、自分に自信を持ち、自分が勝つという心理的信念を持たなければなりません。疲れたと感じたからといって、すぐに諦めるわけにはいきません。何度も歯を食いしばって耐える必要があります。最後まで耐えられる人が勝者となるでしょう。

第二に、腕相撲は手首の強さだけでなく、体全体の強さも試します。ですから、姿勢はとても重要です。簡単に言うと、足をしっかりと踏みしめ、腰をまっすぐにし、肩をリラックスさせることが大切です。

3番目に、前腕と上腕の間のV字型の角度はできるだけ小さくし、手首はわずかに曲げ、つまり手のひらに向かってわずかに曲げます。

4番目に、力は呼吸と調整する必要があり、相手の力の方向を乱しやすくなるように、自分の体に向かって引っ張る角度を持つのが最適です。

五つ目は、膠着状態になったとき、すぐに勝つことを考えて力を使い果たすのではなく、相手が自信を失ったり、気を緩めたりする瞬間を見つけて力を発揮することです。