ダイエット後、食事をするとすぐに体重が増えるのはなぜですか？

肥満は今や社会規範となっています。肥満は外見に大きな影響を与えるため、肥満の人の多くは減量を選択します。減量には、運動、食事療法、薬物療法など、さまざまな種類があります。ほとんどの人はより便利な食事療法を選択しますが、ダイエットはリバウンドしやすいことに気づき、その理由を知らない人も多くいます。では、ダイエット後に食事をするとすぐに体重が再び増えるのはなぜでしょうか?

まず、ダイエット後、食事をするとすぐに太ってしまうのはなぜでしょうか？減った体重の大部分は水分です。水分は人体の最も大きな割合を占めており、水分量は体内の塩分や糖分の影響を受けます。ダイエットとはどういうことでしょうか？食事制限は塩分や糖分の摂取制限と同じなので、ダイエットをすると体内の塩分やグリコーゲンの蓄えが減り、余分な水分が体外に排出されて体重が軽くなります。グリコーゲンは人体にエネルギーを供給する主な物質です。体内のグリコーゲンの蓄えが不足すると、エネルギー供給も不足するため、ダイエットをしている人はいつも元気がないように見えます。さらに、ダイエットは脳の反応速度を遅くし、水分不足は全身の機能にも影響を及ぼします...これらの悪条件が組み合わさると、人全体が元気がないように見えます。

2つ目は、ダイエットを再開すると、塩分やグリコーゲンの蓄えが補充され、もともと減っていた水分の重さを補うために、自然に水分が体内に残ります。体重は増加し、ダイエットで減った体重が1回の食事で戻ったように感じるでしょう。したがって、ダイエットによって減る体重はすべて脂肪や筋肉ではなく、実際にはその大部分は水分の重量です。これには別の現れもあります。つまり、フィットネス機器を使い始めたばかりの頃は、一定期間にわたって体重が減るどころか増えていることに気づくかもしれませんが、これは体重が増えたからではなく、より激しい運動に適応するために筋肉がより多くのグリコーゲンを蓄えたため、水分量も増え、体重が自然に増えるのですから、安心してください。

ダイエット後、食事をするとすぐに体重が増えるのはなぜですか？適者生存の進化の過程において、脂肪はエネルギーを蓄える手段であるため、長い間不可欠なものとみなされてきました。食料や衣服が不足していた当時、脂肪は生きていくために重要な物質でした。そのため、無意識の進化において、脂肪は特定の状況下で体によって保護されることになります。一定期間ダイエットをすると、体は飢餓状態にあると判断し、代謝を低下させて消費量を減らします。たとえ食べる量を大幅に減らしても、体は賢くエネルギー消費を大幅に減らすので、徐々に、ダイエットしても体重が減らない状況に陥ることは避けられません。体重が減らないのは、ほんのわずかな影響です。ダイエット後は、体が脂肪防御状態に入るため、脂肪が合成される傾向があります。摂取したカロリーは、筋肉の必要量を補充するよりも、脂肪の合成に多く使われる傾向があります。そのため、肥満の人が突然ダイエットをしても、長期的な減量効果は満足のいくものではないことが多いのです。そのため、ダイエットを再開すると短期間でリバウンドしてしまう人が多いです！しかし、意図的にダイエットをしない人は、そう簡単に脂肪保存状態に入ることはありません。長期的に見ると、ダイエットをする人よりも減量効果が良く、健康的になることが多いのです！