妊娠中に食べるのに最適なナッツは何ですか?

ナッツは私たちの生活の中で一般的なスナックであり、ナッツに含まれる脂肪分は人体に豊富な栄養素を提供し、それによって脳細胞の発達を促進します。ナッツを定期的に食べることは人体に多くの利点があります。したがって、妊婦、特に妊娠初期の女性はナッツをもっと食べる必要があります。ナッツを食べることは体に良いですが、ナッツには多くの種類があります。妊娠中に食べるのに最適なナッツは何ですか？

妊娠初期に食べると良いナッツは何ですか?

1. クルミは大脳皮質の発達を促進する

クルミには脳に栄養を与え、強化するリン脂質が豊富に含まれています。クルミの実500グラムの栄養価は、卵2500グラムまたは牛乳4500グラムに相当し、そのうち約60％はナトリウムタンパク質で、リジン、グルタミン酸、ビタミンEなどが含まれています。

2. メロンの種で腎臓結石を予防・治療する

カボチャの種を多く食べると腎臓結石を予防・治療できます。中国医学では、スイカの種は甘くて冷たい性質があり、肺に良い、腸を潤す、出血を止める、胃を強くする効果があると信じられています。ヒマワリの種に含まれる不飽和脂肪酸はコレステロールを下げることができます。

3. 貴重樹種チョウセンゴヨウの種子

ビタミンA、E、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸など人体必須脂肪酸が豊富に含まれており、他の植物には見られないピノレン酸も含まれています。寿命を延ばす、肌に栄養を与える、病気を治す、体を強くするなどの効果があるだけではありません。抗がん作用、抗癌作用もあります。松の実には、主にオレイン酸を主成分とする脂肪油が74％含まれており、肺を潤し、咳を和らげ、排便を促進する効果があります。

4. ナッツの王様、ヘーゼルナッツ

不飽和脂肪酸を含み、リン、鉄、カリウムなどのミネラルやビタミンA、B1、B2、ナイアシンも豊富です。定期的に食べると視力が向上し、脳が強化されます。 「ナッツの王様」として知られています。脾臓を養い、気を補充し、腸を収斂し、下痢を止める効果があります。

5. ピスタチオ：栄養価の高い食品であり薬でもある

ナッツにはビタミン、葉酸、リン、カリウム、ナトリウム、カルシウムのほか、ナイアシン、パントテン酸、ミネラルなどが豊富に含まれています。ピスタチオには油分が豊富に含まれているため、腸に潤いを与え、排便を促進し、体の解毒を助ける効果があります。ピスタチオは滋養強壮の食品であり、薬でもあります。味は甘く無毒で、腎臓と脾臓を温め、虚弱を補い、中枢を調整し、気を和らげ、神経衰弱、浮腫、貧血、栄養失調、慢性下痢などの症状を治療することができます。

6. 高タンパク質ピーナッツ

タンパク質含有量が約30％と高く、その栄養価は卵、牛乳、赤身の肉などに匹敵し、人体に吸収されやすいです。ピーナッツの皮には血液を補給する効果もあります。

7. 栗：栄養補助食品

デンプン質を多く含むだけでなく、タンパク質、脂肪、ビタミンBなどの栄養素も含まれており、安価で高品質、栄養価の高い強壮剤です。殻付き果物の中では脂肪含有量が最も低い。栗のすべての部分は薬として使用できます。栗は脾臓と気を強化し、湿気と熱を取り除くことができます。

8. 栄養豊富なカシューナッツ

カシューナッツは栄養が豊富で、タンパク質が 21%、油が 40%、さまざまなビタミンが大量に含まれています。体力の回復や疲労回復に効果があり、乾燥肌の改善にも効果があります。同時に、妊婦の鉄分、亜鉛なども補給できます。摂取量: 5〜8錠。

ナッツにはタンパク質と良質の脂肪が豊富に含まれており、人体のさまざまな器官に有益です。ほとんどのナッツは妊婦の体の維持と胎児の健康な身体の発達に有益です。ただし、腹痛や消化不良を起こしやすいため、食べ過ぎはお勧めできません。栄養への渇望を満たすために時々食べるのも良い選択です。