夜眠いときに起きる方法

3交代制で働いている人の中には、夜勤が始まるたびに極度の眠気を感じる人もいます。学生の中には、さらなる勉強のプレッシャーや重い学業の負担に直面し、午前 1 時か 2 時まで勉強する人もいます。入札を完了するために、数営業日連続で昼夜を問わず働く人もいます。上記の人々は、夜に眠くなったら、濃いお茶を淹れてリフレッシュしたり、立ち上がって歩き回ったり、火香正気の香りを嗅いだりすることで、心をリフレッシュすることができます。

1. 立ち上がって歩き回ります。手をできるだけ地面に伸ばし、地面に近づけます。足と膝をまっすぐにします。こうすると靭帯が伸びて痛みや腫れが起こり、眠気が和らぎます。また、片方の手でもう一方の手の付け根を、痛みや軽い痛みを感じるまで揉むこともできます。さらに、指で髪をとかし、毛根の方向に逆らって梳かすと、頭皮が刺激されて脳がすっきりします。または、最初に手をきれいにしてから、耳と顔を少し温かくなるまでこすります。

2. 火香正気水または火香正気液をお持ちの場合は、瓶を開けて匂いを嗅ぐことができます。または、ネギ、ニンニク、唐辛子などを切って、片方の端で匂いを嗅ぐこともできます。

3. 冷たい水で顔を洗い、鼻翼、耳、首の周りに薬用オイルを塗り、ミント水で髪を洗うだけでも効果があります。

4. 眠くなったら、コショウの実を口に入れて生のニンニクを食べましょう。これらに慣れていない場合は、チョコレート、ミントキシリトール、チューインガムなどを食べることもできます。ヒント: 生のニンニクを食べるのが苦手な方は、ぜひ試してみてください。空腹時に食べないように注意してください。空腹時に食べると、胃腸の不快感や痛みを引き起こす可能性があります。

5. 温かい麺類、温かい餃子、冷たい料理の場合、辛い食べ物を食べられるなら、コショウや唐辛子をもう少し加えます。暖かいリマインダー：夕食は少なめに食べ、夜更かしする時は温かいスープと一緒に温かい食べ物を選ぶようにしてください。胃に負担をかけないように、脂っこい食べ物やビーフジャーキーなどの消化しにくい食べ物を食べないように注意してください。

6. スイカ、生のトマト、梨、バナナなど。冷蔵庫で冷やしてから食べるのが一番です。果物は人体がより多くのビタミンなどを吸収するのを助け、心をリフレッシュさせるだけでなく、夜更かしが人体に与える悪影響を軽減することもできます。

7. 爽やかな飲み物：熱い濃いお茶、無糖コーヒー、ミントウォーター、レモンジュース、アイスクリームなど。

8. 頭、首、太ももなどを軽くたたいて、疲れを感じる体の部位を軽くたたいてください。伝統的な中国医学のマッサージ技術の1つであるパッティングを侮ってはいけません。気と血の循環を促進し、筋肉の疲労を解消するだけでなく、血液の循環を促進し、心をリフレッシュさせることもできます。

10. まだ眠い場合は、手を冷たい水に浸し、頬を優しくたたいてください。こうすると顔に潤いが与えられ、美しくなり、眠気が消えにくくなります。