胸のサイズの測り方

胸の大きさは自分で測ることができます。多くの人は測り方がわかりません。実際、測定方法は比較的簡単です。主に胸の大きさを測ります。自分で正確に測れない場合は、他の人の助けを借りて測ることができます。思春期の女性の場合、胸が大きくない場合は、特定の方法で運動を強化し、胸腺の発達を促進することができます。

胸のサイズの測り方

ステップ1.胸囲を測る

1. 胸囲は乳首の位置、つまり BP ポイント (突き出た部分) で測ります。柔らかい巻尺を使用して、胸囲の最も膨らんだ部分の周囲を水平に測ります。これが胸囲です。 2. アンダーバストサイズ: 柔らかい巻尺を使用して、胸の下の周囲を水平に測ります。これがアンダーバストサイズです。

ステップ 2. ブラジャーのカップ サイズを決定します。カップ サイズは、上部のバストのサイズと下部のバストのサイズの差です。ステップ1の測定結果に基づいて、バストサイズとアンダーバストサイズの差を使用してカップサイズを決定します。

（一般的に、上半身と下半身の差が約10cmの場合はAカップ、約12.5cmの場合はBカップ、約15cmの場合はCカップ、約17.5cmの場合はDカップ、約20cmの場合はEカップ、20cm以上の場合はFカップを選択します。例えば、バストが85cmでアンダーバストが70cmの場合、85-70=15cmとなり、70Cブラジャーを選択する必要があります。70はアンダーバストのサイズで、サイズを決定するために使用されます。）

思春期の女の子の胸が小さい場合はどうすればいいでしょうか？

1. もっと運動する

たとえば、腕立て伏せや懸垂などの運動をすると、大胸筋が大きくなり、胸が持ち上がったように見えます。さらに、エアロビクスを定期的に行ったり、フィットネス機器を使った運動をしたり、水泳をしたり、上肢のストレッチ運動や腕立て伏せなどの胸筋の運動を増やしたりすることで、乳房と胸部の発達を促進することができます。

2. 栄養を強化する

タンパク質と適量の脂肪の摂取量を増やすと、乳房の皮下脂肪が増加し、乳房が大きく発達します。その中でも、定期的に摂取すると良い胸を大きくする食品は以下の5つです。

（１）魚介類：魚介類の中でも、ハマグリやカキには亜鉛や銅が多く含まれており、女性ホルモンの成長を刺激し、乳房の発達を促進することができます。

（２）肉類：牛肉や赤身肉などの肉類はタンパク質が豊富で、胸の筋肉の成長を助けます。豚足や鶏足にはゼラチンが豊富に含まれており、胸の組織のふっくら感を促進します。

（３）核果類食品：核果類食品はタンパク質と脂質が豊富なので、二次性徴の発達を促進することができます。推奨される食品としては、ピーナッツ、カシューナッツ、大豆、アーモンド、レンゲの実、ゴマ、クルミなどが挙げられます。

（4）野菜：野菜の中でも、ほうれん草、ブロッコリー、ニンジンなどの色の濃い野菜には、乳房を健康にするベータカロチンが含まれています。レタスも胸を大きくする効果がある高級野菜です。これらはすべて、胸が小さい女性が頻繁に食べることができる天然の胸を大きくする食品です。

（5）果物食品：リンゴやマスクメロンにはゼラチンが豊富に含まれており、胸を大きくするのに非常に役立ちます。最もよく知られている果物はパパイヤで、青パパイヤはタンパク質を分解し、体がタンパク質を吸収するのを助けるパパインが豊富に含まれているため、最も効果的です。胸を大きくするには、肉と一緒に食べるのが最適です。